Ọja ẹran yii jẹ tutu ati igbadun - ati awọn eroja ikọkọ jẹ ekan ipara pẹlu pẹlu eran malu ilẹ ati ẹran ẹlẹdẹ.
Pẹlú pẹlu ẹran ilẹ, awọn Karooti ti a fi sibẹ, awọn apẹja atẹgun ti a fi kun si awọn ohun elo ati igbadun ti meatloaf. Ni idaniloju lati lo gbogbo eran malu ilẹ, apapo ti Tọki ilẹ ati diẹ ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ ilẹ tabi ipinnu ti o yatọ patapata ti o da lori awọn itọwo rẹ. Akara naa jẹ iyọ pẹlu iyo ati ata, ṣugbọn a le lo iyo iyọ lati fi rọpo wọn, tabi ki o fi aaye eweko ti ko ni iyọ ti o ni sisun si ẹranko.
Kilari epo yoo ṣe afikun afikun si meatloaf, tabi paapaa lo awọn teaspoons diẹ kan ti o jẹ akoko ati ki o yọ iyọ silẹ.
Awọn ilana Ilana Meatloaf diẹ sii
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 iwon ilẹ ẹlẹdẹ ilẹ
- 1 ago karọọti shredded
- 1/3 ago alubosa a ge
- 1 awọn atimole cracker cracker
- 1 teaspoon iyọ
- Dahọ pa, lati lenu
- 1 ago ekan ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 350 ° F.
- Ni ekan nla ti o dapọ, jọpọ gbogbo awọn eroja. Darapọ daradara pẹlu ọwọ rẹ titi ti o fi darapọ ni idapo.
- Pat awọn adẹtẹ ẹran sinu apo 9x5x3-inch pan.
- Ṣe ounjẹ eran ni agbọn ti o ti kọja fun wakati 1 1/2.
- Jẹ ki duro fun iṣẹju 10.
- Drain off fat and transfer to serving platter.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 375 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Iṣuu soda | 152 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 33 g |