Flapjack aṣa bi a ti mọ jẹ ki yara ati ki o rọrun lati ṣe (kere ju ọgbọn iṣẹju). Awọn flapjack jẹ akara oyinbo ti o nirawọn ati ki o wa ọna rẹ sinu awọn ọsan ọsan, awọn aworan, lori ile tii, gẹgẹbi apakan ti Ibẹrẹ Nightnoon - ni otitọ flapjack ni gbogbo ibi.
Nigba miran o le fẹ jazz soke akara oyinbo yii, boya fun ayeye pataki tabi nìkan lati pe awọn ayipada. Igbadun igbadun igbadun yii ni diẹ diẹ sii ju ipo deede lọ bi o ti ni awọn ohun elo ti o dara ju dipo - jẹ Atalẹ Atalẹ.
Ohun ti Mo nifẹ nipa ohunelo yii ni a ko kọ sinu okuta; fi diẹ sii tabi kere si Atalẹ gẹgẹbi rẹ itọwo. O tun le fi awọn afikun eso ti o ba fẹ, ati ki o si dahùn o cranberries ni awọn oke bi wọn ba fẹsẹmulẹ daradara pẹlu Atalẹ.
Ti o ba wa ni idamu ati ki o ro pe apọnyi jẹ pancake, ki o si wo oju idahun, kan tẹ lori asopọ - Kini Flapjack?
Ohun ti O nilo
- 3/4 ife / 200 giramu bota ti ko ni imọ
- 6 tablespoons omi ṣuga oyinbo (tabi omi ṣuga oyinbo)
- 2 agolo / 330 giramu
- porridge oats
- 1 pinki iyo
- Awọn ege mẹrin jẹ irọlẹ (ti a fi gegebi gege)
- 4 tablespoons jeyo Atalẹ omi ṣuga oyinbo
- Eyi je eyi: awọn eso ti o gbẹ
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 180 ° C / 350 ° F / Gaasi 4- Bọtini kan 23cm x 33cm / 9 "x 13" yan Tinah. Laini jade ni isalẹ pẹlu parchment ti yan.
- Fi omi ṣuga oyinbo ti omi ati bota sinu inu kan ati ki o gbona pupọ ni rọra. Awọn losokepupo ti o dara bi o ko fẹ lati sun omi ṣuga oyinbo. Lọgan ti bota naa mu wọn jọpọ daradara.
- Fi awọn oats sinu ọpọn nla, fi iyọ kun ati ki o tú lori bota ati omi ṣuga oyinbo. Mu ki adalu yi dara daradara rii daju pe awọn oats ti wa ni bo daradara.
- Fi awọn Atalẹ Gbẹ ti a ti ge gege, omi ṣuga oyinbo ati fifun lẹẹkan lẹẹkan, ni akoko yii lati rii daju pe a ti pin Atalẹ patapata.
- Tú adalu sinu Tinah ti a pese silẹ ati ki o tan eusng kan aaye lati rii daju pe oju jẹ ani.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 25 tabi titi ti brown fi brown. Yọ kuro lati lọla nigba ti flapjack jẹ ṣiṣaṣe pupọ.
- Gbe Tinah lori apo-itura itutu okun waya ati ki o ge ipalara naa sinu awọn onigun mẹrin ki o si lọ kuro ninu Tinah titi tutu tutu.
Ohun ti le jẹ rọrun?
Awọn iyipo fun Ohunelo Iyanjẹ Ti aṣa
Ohunelo ti o wa loke jẹ ẹya ti o ni igbadun ti ipalara ti ibile , ṣugbọn tun wa ọpọlọpọ, ọpọlọpọ awọn ọna miiran - ihamọ nikan nipasẹ ero rẹ.Awọn diẹ ninu awọn ayanfẹ mi ... Agbon Flapjack - lo iye kanna ti oats ati ki o fi kun ni 2oz / 55g ti agbon ti o wa ni igbẹhin ati tẹsiwaju pẹlu awọn ilana loke.
Apricot ati Honey Flajack - ohunelo ti o ni ilera ju igbasilẹ ti ibile. Ṣe pẹlu 3½oz / 100g bota pẹlu 3oz / 85g asọ ti brown suga ati 3 tbsp oyin, 12 iwon / 350g oats adalu pẹlu 3½oz / 100g si dahùn o apricots, gege finely ati 1 kekere ogede, mashed.
Eso ati Irugbin - fi 2 tbsp ti a fi awọn irugbin adalu ati 2 tbsp ti awọn irugbin adalu gẹgẹbi elegede ati / tabi sunflower si ipilẹ adalu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 128 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 16 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |