O ṣe pataki lati ni awọn ilana ti o ni awọn ẹfọ ati awọn eso ninu igbesẹ Ajọ irekọja rẹ, bi wọn ti ṣe deede gbogbo awọn ẹyin ti o wuwo, ọdunkun ati awọn ounjẹ ti o wa ni eroja jẹ ni ọsẹ isinmi. Mimu Epo Igi Miriam ti a le ṣe ni ọpọlọpọ awọn ọjọ siwaju, ti o ni irọrun ati ki o tun pada. Bayi, eyi ti o dara ati igbadun ohun elo daradara jẹ fun ara ati ọkàn!
Ohun ti O nilo
- 1 eso kabeeji pupa alabọde, ti a gbin
- 1 alubosa nla, bibẹrẹ, trimmed, ati ge
- 2 apples apples with peel, cord and chopped
- 1 si 2 iyẹfun tablespoons, bi olifi tabi grapeseed
- 1/2 ago pupa waini kikan
- 1/2 ago suga
- 1/2 ago omi
- iyo ati ata funfun lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu apo nla kan tabi eso kabeeji Sauté, alubosa, ati apple ninu epo titi o fi di fifun (ni iṣẹju 10).
- Fi awọn iyokù awọn eroja kun.
- Simmer bo fun wakati kan.
Akiyesi: A le ṣe eyi ni ọpọlọpọ awọn ọjọ wa niwaju, ti o ni irọrun ati ki o reheated.
Orisun
Ọrọ ti Mouth Kosher Catering. Ohunelo ti a ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 254 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 61 mg |
| Awọn carbohydrates | 62 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 5 g |