Awọn ipanu ilera - Awọn iṣẹ igi Karọọti pẹlu Tita Epa

Awọn apapo ti awọn ẹọọti karọọti ati epa peanut jẹ iyalenu ti nhu. Crunchy, awọn igi ọti oyinbo ti o dùn ni o kun pẹlu ọra oyinbo ọra-wara ni ounjẹ ti o ni ilera ti yoo jẹ ki o lọ ni gbogbo ọsan.

Ti o ko ba fẹ lati ge awọn Karooti tikararẹ, lo awọn Karooti kekere ti o ti ṣaju, ti o le wa ninu apakan ọja ti agbedeiji agbegbe rẹ.

Ohun ti O nilo

• 2 Karooti ti o tobi, ti a wẹ, ti awọn ayọ pa ati ti a fi irun
• 4 tablespoons
• epa ara ọbẹ oyinbo

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ge awọn Karooti sinu awọn ege 2-inch. Tabi lo awọn ikẹkọ ọmọ kekere ti a ti kọ tẹlẹ.
2. Tú ẹrún ọkọ kọọkan pẹlu kekere eeri bota. Gbadun!

Ṣiṣẹ 2.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	216
Ọra pupọ	16 g
Ọra ti a lopolopo	3 g
Ọra ti a ko peye	7 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	192 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	13 g
Fiber ti Dietary	4 g
Amuaradagba	8 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)