A tọkọtaya awọn ohun elo ajẹun ni a fi fun ni ile mi. Ọkan ni pe, ni gbogbo ọsẹ meji tabi mẹta, Emi yoo jẹ adie adiro fun ounjẹ pẹlu ounjẹ ti o dara ati akara ati saladi alawọ kan. Ekeji ni pe Emi yoo tan adie ti o nii silẹ sinu saladi adie. Akiyesi pe Emi ko sọ pe emi yoo ṣe adun adie ni gbogbo ọsẹ meji tabi mẹta, o kan pe emi o jẹ ọkan. Oh, Mo ti sọ irun ipin mi ti adie ati ṣi ṣe ni awọn igbaja pataki. Ṣugbọn ohun ti mo nifẹ nipa iru ounjẹ yii ni pe o yara ati rọrun ati pe eyi tumọ si tọju adie rotisserie . Awọn nkan naa dara bẹ! Mo maa ṣe ihuwasi ati ki o fa pupọ kuro ninu awọ naa lati jẹ ki o ni ounjẹ daradara. O tun jẹ ounjẹ ti a gbọdọ jẹ nigba ti a nri mi ni abojuto nipasẹ aja mi ṣugbọn iyẹn miiran ni.
Nisisiyi, nipa adie ti o jẹku, nitoripe nibẹ ni yio jẹ iye to dara julọ ti o. Eyi ni idaniloju ti a ṣe fun mi lati ṣe saladi adie fun ounjẹ ọsan ni ọjọ keji, ati pe o ṣee ṣe ounjẹ alẹ. Nitorina ṣaaju ki Mo to kuro ni ounjẹ adẹja alẹ akọkọ, Mo ṣaapọ o ati ki o sọ ọ sinu apo ti o ni afẹfẹ ninu firiji. Mo fẹ lati pa ẹran naa ju kukuru lọ ṣugbọn o jẹ ayanfẹ ti ara ẹni.
Awọn saladi adiye adiye daradara kan ni mayonnaise ati seleri ṣugbọn Mo wo o bi kanfasi funfun fun ọpọlọpọ awọn flavorings. Nibi Mo lọ si Aarin Ila-oorun pẹlu tahini ati za'atar. O tun le fi seleri ti o ba fẹ ṣugbọn Mo ni irọlẹ lati awọn Karooti ati almonds ati pe o dara!
Ohun ti O nilo
- 1 gbogbo adie adie ti a ti ro ni (itaja ti a ra ra jẹ itanran)
- 1 ipele Greek yogurt tahini (ohunelo ni isalẹ)
- 2 Karooti (peeled ati julienned tabi shredded)
- 1/4 ago almonds (ti ge wẹwẹ)
- 2 tablespoons alabapade
- cilantro (ge)
- 1/2 teaspoon
- ajẹdun ti a ti mu
- Iyọ ati ata lati lenu
- Fun Giriki Yogurt Tahini:
- 1 Ṣọlẹ ata ilẹ (bóyá)
- 3 tablespoons
- papọ sesame
- 2 teaspoons lemon juice
- 1/4 ago giramu ara Giriki ti o mọ
- 3 - 4 ọdun omi blespoons
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe awọn ẹja tahini nipa sisọ ata ilẹ, ṣẹẹli sesame, oṣumọ lemon, wara ti Giriki ati omi ni ekan ti onisẹ kekere kan. Puree titi di akoko kikun ni idapo ati akoko pẹlu iyo ati ata.
Yọ awọ ara kuro lati adie naa ki o din tabi din ẹran naa. Fi adie sii si ekan nla pẹlu awọn Karooti ti a fi sibẹ ati ki o ṣe pẹlu awọn obe tahini. Mu ninu awọn almondi ti a ti ge wẹwẹ, ge cilantro ati za'atar.
Akoko pẹlu iyọ iyo ati ata bi o fẹ.
Sopọ lori Pita tabi akara oyinbo kan pẹlu ọya gẹgẹbi ọmọ wẹwẹ ọmọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 560 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Iṣuu soda | 390 mg |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 44 g |