Ọra ti o rọrun yii ati aijẹ-ajewe alai-oyinbo ti aisi oyinbo ati eso alade ilẹ salade ti o jẹ koriko ti o dara julọ fun pikiniki kan, niwon o ko ni lati ṣàníyàn nipa firiji. O tun ni igbadun ti awọn alawọ ewe ti o ni alawọ ewe, pẹlu awọn ewa alawọ ati kale, nitorina o yoo ni diẹ ninu awọn vitamin ati okun too. O tun le fẹ lati gbiyanju ohunelo ti ajẹsara yii fun saladi ti ilẹ Amẹrika ti o wa lagbaye tabi saladi ti ọdun aladun ti Germany ti a le ṣe itọju ti o tutu tabi tutu.
Bakannaa ajewewe ati ajewewe, ohunelo saladi ọdunkun ọdunkun yii tun jẹ nipa free gluten-free.
Ohun ti O nilo
- 3 tobi poteto tabi (yan poteto tabi 7-8 kekere poteto, lightly boiled ati ki o ge wẹwẹ sinu 2-inch chunks)
- 1/2 pupa alubosa (diced)
- Awọn egungun meji seleri (diced)
- 2 agolo Ewa alawọ ewe (tio tutunini, dethawed)
- 4 alubosa alawọ (diced)
- Eyi je eyi: 2 leaves kale (shredded)
- 3 epo olifi epo tablespoons
- Teaspoon 3/4 iyo iyo okun (tabi lati lenu)
- 3/4 teaspoon ata dudu (ilẹ titun, tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣọra ki o ma ṣe ṣafo awọn poteto naa. Wọn yẹ ki o ko ni ju asọ ju ki wọn ba kuna. Gba laaye lati tutu ṣaaju ki o to ge si awọn ege.
- Fi ọwọ mu gbogbo awọn eroja jọ ni ekan nla kan. Fi diẹ iyo ati ata kun, lati lenu. Awọn oniwe-rọrun - gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 240 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 481 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 7 g |