Iyawo Amerika ti Suey

Amẹrika ti o ni ẹtọ, ti a tun mọ bi goulash, jina si awọn orukọ Asia. O jẹ adalu eran malu ilẹ, macaroni, ati awọn tomati, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ itùnran ti America julọ. Tilari afikun ati awọn tomati fun eyi ti o ni iyọ ti adun. Iwe ataeli alawọ ewe jẹ aṣayan.

Yi ohunelo ṣe ipele nla kan, ati awọn leftovers jẹ ti nhu, ju. Gbona ninu microwave, lori stovetop ni kekere bota tabi epo, tabi bo ati ki o gbona ninu adiro.

Ohun ti O nilo

• 16 awọn eroja ounjẹ
• 1 tablespoon Ewebe epo
• 2 tablespoons bota
• 1 alubosa nla (ge, nipa 1 1/2 agolo)
• 1 alawọ ewe ṣelọlẹ, ge, aṣayan
• 2 ounjẹ malu ilẹ
• 2 cloves ata ilẹ
• 1 teaspoon ata ilẹ lulú
• 1 (28-ounce) le fọ awọn tomati
• 1 (14.5-iwon haunsi) le jẹ tomati diced
• 1 (8-iwon haunsi) le awọn obe tomati
• 3 tablespoons
• akara tomati
• 1 teaspoon suga
• 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
• Iyọ (lati lenu)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Cook awọn macaroni ni omi ti a fi salọ tẹle awọn itọnisọna papọ. Sisan ni irọlẹ ati ki o fi omi ṣan labẹ omi gbona. Gbe segbe.
2. Ni ibẹrẹ nla ti o jinlẹ tabi saucepan, gbona epo epo ati bota lori ooru alabọde.
3. Fi alubosa ati ata bẹli kun, ti o ba lo. Cook, saropo titi ti alubosa yoo fi rọra ati awọn egbegbe ti wa ni browned brownly.
4. Fi eran malu ilẹ kun ati ki o Cook, saropo ati fifọ soke, titi ti a fi jinna ati ti ko si Pink.

1. Fi awọn ata ilẹ ati ata ilẹ ṣan ati ki o Cook, saropo fun iṣẹju 1 si 2. Mu ninu awọn tomati ti a ti fọ ati awọn tomati diced, awọn obe tomati ati lẹẹ, suga, ati ata. Cook, saropo, titi igbasẹ obe fi bẹrẹ si sise. Ṣeun ati fi iyọ ṣe, bi o ti nilo. Simmer fun iṣẹju 5 si 10.
2. Fi awọn macaroni ti a ti sọ sinu obe, dapọ daradara, ati ooru nipasẹ.

Italolobo ati iyatọ

• Sin pẹlu akara ti o tutu, awọn iyipo, tabi awọn akara ati saladi ti a fi ọṣọ tabi coleslaw lori ẹgbẹ.
• Fi awọn ege ata ṣẹyẹ alawọ ewe ṣii, ti o ba fẹ.
• Saute 4 si 8 ounjẹ ti awọn ege ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ pẹlu awọn alubosa.
• Fi 1/2 teaspoon si 1 teaspoon ti awọn ata ilẹ pupa ti o nipọn fun ooru.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	453
Ọra pupọ	18 g
Ọra ti a lopolopo	7 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	109 mg
Iṣuu soda	159 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	34 g
Fiber ti Dietary	6 g
Amuaradagba	38 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)