Mo nifẹ awọn ohun elo ti ko ni idoti nitoripe o rọrun lati ṣetan ati pe wọn ṣe onje ti o ni ẹtan ti o dara julọ. Awọn ohun elo ti o wa ninu ọpa ti awọn ohun elo adun ni o wa pẹlu koriko Cheddar, ẹran ara ẹlẹdẹ ati awọn akoko.
Sinju nkan yi pẹlu ago ti bimo , awọn ewa ti a yan, tabi saladi ti o rọrun kan fun ọsan ounjẹ ọsan, brunch, tabi ounjẹ aṣalẹ. Feu free lati saute 1/2 si 1 ife ti awọn ege wẹwẹ ti a ti ge wẹwẹ pẹlu awọn alubosa.
Ohun ti O nilo
- 4 ege ege ẹran ara ẹlẹdẹ (diced)
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 1 eso ọpa tuntun (nipa iwọn 5 si 6)
- 1 ago (4 ounṣi) Cheddar tabi Cheddar Jack parapo (shredded)
- 1 1/4 agolo
- wara, ọra-kekere
- 1/4 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 5 eyin nla
- 1 ẹyin nla pupọ
- 1/4 teaspoon ata
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/4 teaspoon alubosa lulú
- Fún bunkun oregano
- Erika ti o dara (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro Ooru si 350 F. Butter 8 inch-inch ti yan satelaiti tabi sokiri pẹlu fifọ fifọ.
- Ni skillet nla tabi sauté pan tẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti diced titi ti a fi fi ọra ṣe ati pe ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ agaran. Yọ si awọn aṣọ inura iwe.
- Tú gbogbo wọn ṣugbọn nipa 1 teaspoon ti girisi ẹran ara ẹlẹdẹ. Fipamọ girisi ẹran ara ẹlẹdẹ lati lo ninu cornbread tabi fun awọn ohun elo ti o dara julọ fun alubosa sauteing tabi awọn ẹfọ miran.
- Fi alubosa si pan ati ki o ṣetan lori ooru alabọde, igbiyanju, titi o fi tutu.
- Fi awọn leaves ajara sii ati ki o ṣeun, ṣagbakoro nigbagbogbo, titi ti a fi wina eso tutu ati omi ti o pọ ju ti awọn leaves lọ.
- Gbigbe alapọ eso si satelaiti ti yan. Top okeere pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, lẹhinna pẹlu warankasi.
- Ni ekan kan, fọwọ pọ ni wara ati iyẹfun titi ti o fi dun.
- Whisk ninu awọn eyin ati ẹyin funfun, lẹhinna whisk ni ata, iyo, alubosa lulú, ati oregano.
- Tún lori oṣuwọn lori akara ati warankasi. Gbiyanju pupọ pẹlu paprika, ti o ba fẹ.
- Ṣeki fun iṣẹju 30 si 40, tabi titi ti nkan naa yoo fi duro.
Ṣiṣẹ 4.
O Ṣe Lè Bọ
Crrdless Chard ati Bacon Quiche
Sausage Ile Aladun ati Cheddar Quiche
Awọn ohun elo ti o rọrun Easy Easy Pork
Mini Ẹjẹ Alailẹgbẹ ati Awọn Ẹka Ọti
Awọn ohun elo ti a ko ni ẹda Mini Crustless Broccoli
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 431 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 269 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 865 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 30 g |