Ọra ti a fi irun ti Gusu ti o rọrun ni a ṣe pẹlu awọn kernels oka tuntun, bota, aarin aṣayan, ati awọn akoko. Fi afikun ororo oyinbo kan fun igbadun afikun.
Ti oka ko ba dara pupọ ati ki o dun, o le fẹ lati fi teaspoon ti gaari granulated lati ṣe itọri.
Gbiyanju lati ṣawari diẹ ninu awọn alubosa igi ti o dara pupọ ati awọn oyin ti o ni ẹbẹ ni bota ṣaaju ki o to ṣagba oka. O mu ki awọn ohun elo ti o ni ẹwà ti o dara julọ. Ni ibẹrẹ, fi iye diẹ ti ata-igi jalapeno ti o dara julọ tabi ata chipotle fun diẹ ninu ooru. Dash ti ata cayenne yoo dara bi daradara.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo
- kernels tuntun , nipa eti 6
- 2 bota ounjẹ tablespoons, tabi lo awọn itọnisọna ẹran ara ẹlẹdẹ
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- Suga, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọṣọ ti o wuwo, bota ooru lori alabọde-kekere-ooru titi foamy.
- Fi awọn kernels oka tuntun; Cook fun iṣẹju 15, saropo nigbagbogbo.
- Isun kekere ti o ba wulo lati pa bota kuro lati sisun.
- Wọ omi pẹlu iyo ati ata. Ṣeun ati ṣatunṣe asiko, ki o si fi nipa 1 teaspoon gaari ti o ba fẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Fiesta Corn - Fi 2 tablespoons ti alubosa minced daradara ati 2 tablespoons ti finely minced alawọ ati / tabi pupa ata Belii ata. Cook ni skillet fun iṣẹju meji ṣaaju ki o to fi kun oka.
- Chipotle Corn - Mince nipa 1/2 si ọkan gbogbo eso chipotle ni obe Adobo ki o si fi sii si oka ni iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ni sise.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 70 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 5 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |