Ohunelo yii fun Akara Akara Alubosa jẹ eso-ọfẹ ati o rọrun lati ṣe bi o tilẹ jẹ pe o nilo meji ilosoke. Awọn irugbin ti Sunflower ati awọn irugbin pumpkins, ati awọn epo wọn jẹ gidigidi gbajumo ni Ila-oorun Yuroopu ati ki o wa ọna wọn sinu awọn ilana ti o dùn ati awọn ounjẹ.
Gegebi National Association Sunflower , "Egan koriko jẹ abinibi si Amẹrika ariwa ṣugbọn iṣowo ti ọgbin naa waye ni Russia."
Ati ni awọn otutu tutu ti awọn agbegbe Slavic nibiti awọn igi olifi ko dagba daradara, epo epo ti o wa lori oorun epo diẹ ti o niyelori ti o niyelori.
Ni afikun, ni ibamu si ajọṣepọ, "Ijọ Ìjọ Àtijọ ti Russia pọ si iyasọtọ [sunflower oil] nipa didaba ọpọlọpọ awọn ounjẹ epo lati jijẹ lakoko Ọlọlọ, sibẹsibẹ, sunflower ko wa lori akojọ ti a ko fun laaye ati nitorina ni a ṣe gba ni imọran ni kiakia bi ounjẹ."
Eyi ni ounjẹ Akara Agbegbe Rye ti Ounjẹ ti o tun jẹ ẹyin-ọfẹ ati pe o tun jẹ rọrun lati ṣe nitoripe ko si ibeere ti o jẹ dandan ti o jẹ bi aṣoju fun akara akara. Ṣugbọn o gba mẹta ilosoke, nitorina gbero ni ibamu.
Eyi ni aworan ti o tobi julọ ti Akara oorun Europeanflower.
Ohun ti O nilo
- 1 ago omi (gbona)
- 2 teaspoons 1/4 / iwukara iwukara 1 (gbigbẹ ti nṣiṣe lọwọ)
- 1 teaspoon suga
- 1/3 ago suga
- 1/3 ago epo sunflower (tabi epo epo)
- 1 teaspoon iyọ
- 3 iyẹfun 1/4 agolo (gbogbo idi, tabi bi o ṣe nilo)
- 3/4 ago awọn irugbin sunflower (sisun, ti ko mọ)
- Garnish: 1 tablespoon awọn irugbin sunflower (sisun, unsalted)
- 1 o tobi ẹyin funfun (lu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla tabi gbe alapọpo, jọpọ 1 ago omi gbona, teaspoon 2//4 ti n bẹ iwukara iwukara ti o fẹ ati 1 teaspoon suga. Ṣeto sile titi foamy.
- Fi 1/3 ago suga, 1/3 ago epo sunflower tabi epo epo, 1 teaspoon iyọ ati 3 1/4 agolo iyẹfun idi gbogbo, dapọ titi ti o dara ni idapo. Pa ọwọ tabi ni aladapo imurasilẹ pẹlu esufulafula ni wi fun iṣẹju 8, fifi iyẹfun diẹ kun ti o ba jẹ dandan, tabi titi ti o fi fẹrẹ mu, elesi rirọ ti wa ni akoso. Fi awọn irugbin sunflower sisun 3/4 ti ko ni itọsi ati illa titi ti a fi dapọ daradara.
- Gbe sinu ekan ti a fi greased, titan ni ẹẹkan lati fi ẹgbẹ mejeji kun, ki o si bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o jẹ ki jinde titi ti ilọpo meji ni olopobobo, wakati 1 si 2.
- Ṣi pan panṣan 9x5-inch pẹlu panṣan sise. Punch esufulawa mọlẹ ki o si tan jade pẹlẹpẹlẹ kan lightly floured ọkọ. Knead 1 iseju lati fi eyikeyi afẹfẹ idẹ ati apẹrẹ sinu akara kan. Gbe ni pan ti a pese sile, bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ti o ni greased ki o si jẹ ki jinde ni ibi ti o gbona titi ti ilọpo meji.
- Adiro iná ni iwọn 375. Fẹlẹ si oke ti akara pẹlu 1 nla ẹyin ẹyin funfun ki o si pé kí wọn pẹlu 1 tablespoon unsalted sisun sunflower awọn irugbin. Ṣe idẹ si iṣẹju 35 si 40 tabi titi ti iwe-kika thermometer ti n ṣafẹri ṣe afihan awọn iwọn ogoji 190 nigbati o ba fi sii ni ibi kan ti o wa ni aarin. Yọ kuro lati lọla ati lẹsẹkẹsẹ tan kuro ninu pan ati gbe lọ si ibọn waya lati dara patapata.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 215 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 183 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 6 g |