Yi ede Creole ohunelo jẹ rọrun lati ṣetan ati ki o ṣetan ni ounjẹ ounjẹ to lọra. Sin lori iresi sisun tabi sisita fun onje ti o dun. Fi adie tabi eranki ti n ṣe adẹtẹ, tabi lo awọn crawfish ninu ohunelo yii. Iru ẹda Creole yi jẹ irufẹ satelaiti.
Awọn satelaiti jẹ paapa dara nigbati reheated ni ọjọ keji.
Ohunelo ti o niiwọn: Gbẹribẹrẹ Cooker Garlic Shrimp
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo diced seleri
- 1 1/4 agolo ge alubosa
- 1 ago ata ilẹ Belii
- 1 (8 iwon haunsi) le mu awọn obe obe
- 1 (28 ounṣi) le gbogbo awọn tomati, fọ si oke
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1 teaspoon iyo, tabi lati lenu
- 1/2 teaspoon
- Creole akoko ọdun
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 6 silė Tabasco, tabi lati lenu
- 1 si 1 1/2 poun ere, deveined ati shelled
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi ti ede.
- Cook 3 si 4 wakati ni giga tabi 6 si 8 wakati ni kekere.
- Fi eso tutu diẹ iṣẹju 30 sẹṣẹ.
- Sin lori iresi jinna ti o jinna.
- Adie, ehoro tabi crawfish le ni rọpo fun ede.
Ṣaju Atilẹjade Top
- Saute seleri, alubosa ati awọn ata Belii ni epo tabi bota titi tutu.
- Fi awọn eroja to ku silẹ, ayafi ti ede.
- Simmer fun o kere ọgbọn iṣẹju si wakati kan.
- Fi eso tutu (tabi adiye adiro oyinbo tabi awọn eja miiran) pẹlu simmer fun iṣẹju 15 si 20.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 388 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 378 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,859 mg |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 52 g |