Ọkan ninu awọn ohun ti o rọrun julọ ati julọ julọ ti awọn olutọju Japanese jẹ orukọ-orukọ tabi awọn ewa soy. Iwọ yoo rii igba diẹ kan ti o ni iyọda ti salọ edamame ti o wa pẹlu ẹgbẹ ti o ga julọ ni awọn ile ounjẹ Japanese ati awọn ifibu ni Oorun.
Ko nikan ni orukọ-igbasilẹ ti o ni irọrun ti o rọrun, o tun ṣe fun ipanu nla fun awọn ọmọ wẹwẹ. Atọka tabi salted edamame jẹ igbajẹ ti o fẹran julọ laarin awọn ọmọde, boya fun itọwo rẹ, ṣugbọn o tun jẹun lati jẹun. Edamame ni a ma n ṣeun ni awọn obe wọn ati, lati le lọ si awọn ewa alawọ ewe alawọ ewe, wọn gbọdọ kọkọ yọ jade kuro ninu awọn ohun elo wọn.
Lakoko ti o le jẹ pe orukọ titun ni awọn adarọ ese wọn le ṣee lo fun ohunelo yii, o jẹ igba miiran lati wa orukọ titun ṣugbọn ayafi ti o ba dagba wọn ni ẹhin rẹ, eyiti o jẹ ohun ti awọn obi mi ti lo lati ṣe ninu ooru. Awọn ọja awọn agbẹja tabi awọn ọja Aṣa le ta orukọ lori akọle, paapaa ni awọn osu ooru, ṣugbọn o jẹ diẹ sii ni ọpọlọpọ ọdun ni ayika apakan ti a fi tutu ti awọn ile okeere Asia tabi Asia.
Fun ohunelo itanna ohun elo yi, boya alabapade tabi tio tutunini le ṣee lo, ṣugbọn fun itọju, Mo ṣe iṣeduro gíga nipa lilo apo ti a tio tutunini ti edamame ninu awọn ibon wọn.
O le Ṣakoso Iṣakoso
Ohunelo ohun elo yii ti o wulo ni eyini, ṣugbọn ooru le ṣe atunṣe nipasẹ didakoso epo epo, tabi gbe , ati awọn ata ti ilẹ ( shichimi togarashi ) lati lenu. Yato si ooru, iwe-ẹda naa ti wa ni igba diẹ pẹlu epo simẹnti, ata ilẹ, ati iyọ.
Ohun elo ti o ṣe egungun jẹ olutọju ti o dara fun keta ohun amulumala, ati pe o pese iyatọ si ina si nìkan ni edamame salted.
Ohunelo kan ti o rọrun fun boiled ati salted edamame wa nibi.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon edamame (apo tio ni tio tutunini, ni awọn ota ibon nlanla)
- 1 teaspoon epo simẹnti Sesame
- 1 wẹwẹ ata ilẹ kekere (gege finely)
- 1/2 si 1 teaspoon Japanese ngbe (tabi epo Ata, lati lenu)
- 1/2 teaspoon Japanese shichimi togarashi (7-ata turari ata, lati lenu)
- 1 teaspoon teaspoons (kosher)
- Garnish: 1/2 teaspoon ata ata (pupa, flakes)
Bawo ni lati Ṣe O
- Iwe-ẹfọ tiotu ti a ti ni tio dudu ni awọn ẹla nla ni omi farabale fun iṣẹju 5. Rinse yarayara pẹlu omi tutu. Drain patapata. Ṣeto kuro, ki o si gba iwe-aṣẹ lati gbẹ kuro ni die-die. Lo toweli iwe iwe ti o ba wulo lati yọ omi to pọ.
- Ninu pan nla kan, mu ooru epo kan ati ata ilẹ ti a fi ṣan lori ooru alabọde titi o fi dun.
- Fi awọn Japanese joko (epo epo) ati iwe-sisẹ-ni-ni-ni (ninu awọn ibon nlanla). Mu fifẹ fọọmu, ki o si pa ooru kuro.
- Fi awọn olrasimi togarashi (7-pepper pepper pepper) ati iyo. Gbiyanju lati rọ.
- Sin oun lori ero ati ounjẹ pẹlu awọn ododo flali ata pupa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 330 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 882 mg |
| Awọn carbohydrates | 68 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 8 g |