Gbọ Igba Ewe oyin Ni adie jẹ ohun ti o rọrun julo ti ohun elo ti o jẹ ki o tutu ni adie ti o ni adun lati sin lori iresi tabi pasita. Ti o ba fẹran idapo adun yii, rii daju pe o ṣayẹwo awọn igbadun ayanfẹ mi: Ọgbọn oyin .
Nibẹ ni nkankan ki iyanu nipa kan ohunelo yi rọrun ti o mu ki iru kan ti nhu ale. O ṣe pe o rọrun obe ni ile-inifiro-onita, o tú lori adie ni pan, ati beki. Lakoko ti adie ti yan, o le ṣe alawọ ewe alawọ tabi saladi eso, tabi nya diẹ ninu awọn ewa alawọ ewe, Karooti, tabi asparagus lati sin ni ẹgbẹ. Diẹ ninu awọn akara ata ilẹ ti yoo din pẹlu yoo jẹ adẹtẹ pẹlu adie tutu ati tutu.
Nigbati o ba ra adie fun ohunelo yii, rii daju pe o n ra boneless, awọn ọyan ti ko ni awọ ti o ni oṣuwọn 6 ọdun kọọkan. Awọn ọsin adẹtẹ adẹtẹ kan wa lori ọja ti o dara nikan fun fifẹ tabi fifunni. Ti o ba gbiyanju lati beki awọn ọmu wọnyi, bi mo ti ri si ibanujẹ mi, adie naa kii yoo ni irọrun laiṣe bi o ti jẹun.
O le fi awọn ohun elo diẹ sii bẹ bẹ obe yii ti o ba fẹ. Fi diẹ ninu awọn ata ilẹ minced lati ṣun pẹlu alubosa, tabi fi diẹ ninu awọn Karooti kekere tabi awọn Karooti ti ge wẹwẹ lati Cook pẹlu adie. Ati awọn obe le ṣee lo pẹlu awọn ounjẹ miiran. Gbiyanju ẹ lori ẹran ẹlẹdẹ ti o ṣeki fun 145 ° F, tabi lo pẹlu ẹja. O jẹ pupọ ti o si dara julọ.
Ohunelo ti o rọrun yii jẹ pataki to lati sin fun ile-iṣẹ, ati pe o rọrun fun alẹ ọsẹ ọsẹ pẹlu ẹbi. Sin pẹlu gilasi ti tii tii tabi ọti-waini funfun fun ounjẹ iyanu kan.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa, ge
- 1/4 ago bota
- 1/2 ago oyin
- 1/2 ago Dijon eweko
- iyo ati ata lati lenu
- 2 teaspoons Curry lulú
- 6 boneless,
- awọn ọyan adie ti ko ni awọ
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 375 ° F. Gilasi gilasi kan ti yan satelaiti ti o jẹ 9 "x 13" ti o si yawe.
Ni ekan kekere onifirowe-ailewu, darapọ alubosa pẹlu bota. Cook lori agbara giga fun iṣẹju 2-3 titi alubosa yoo tutu. Awọn alubosa le nilo diẹ akoko sise; o kan ati ki o pada si apowewe. Yọ ekan naa kuro lati inu onitawefu ati ki o fi oyin, eweko, iyo, ata, ati curry lulú; darapọ daradara.
Gbe awọn ọlẹ adie ni iyẹfun kan ni apo ti a pese silẹ.
Tú awọn obe daradara lori adie. Ṣeki, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 32-37 titi ti adie yoo jinna daradara si 165 ° F bi a ti dán pẹlu thermometer ounjẹ. Sin adie pẹlu obe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1369 |
| Ọra pupọ | 78 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 31 g |
| Cholesterol | 439 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 679 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 132 g |