Gigun koriko ti o jinde bẹrẹ bi kọnputa Cajun, igbesẹ akọkọ jẹ marinade injection ti o dara. A ṣe idapo ohunelo iyẹfun ti o wọpọ ti aṣa yi lẹhinna itasi ni gígùn sinu Tọki. Rii daju pe ki o dapọ daradara pẹlu marinade yii ṣaaju ki o to mu u sinu abẹrẹ naa. Ti o ba wa ni frying yi koriko ma pa gbogbo iṣan omi ṣaaju ṣaaju ki o to epo naa.
Ohun ti O nilo
- 1 ago lẹmọọn lemon
- 1/2 ago omi gbigbọn omi
- 1/2 ago
- epo olifi
- 1/2 ago bota (yo o)
- 2 tablespoons alubosa lulú
- 2 tablespoons ata ilẹ lulú
- 2 tablespoons Cajun seasoning
- 1 teaspoon Tabasco obe
- 1 teaspoon ata cayenne
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja sinu igbasilẹ. Simmer lori alabọde-kekere ooru titi bota ti wa ni yo o. Túnra ati tẹsiwaju alapapo titi ti o fi jẹ pe o jẹ obe ni kikun. Yọ kuro ninu ooru ati jẹ ki adalu dara fun iṣẹju 5.
- Lo lakoko ti o gbona gbona to wa ninu ipo omi. Sàn taara sinu ọmu, ẹsẹ, ati itan itan. Ṣe eyi ni awọn igba diẹ lati rii daju pe awọn ti o wa ni irun omi ti wa ni kakiri ni gbogbo awọn Tọki. Mu ese eyikeyi kuro ti o le fa jade. Jin jin din bi a ti ṣakoso.
- Ti o ba fẹfẹ, o le ṣe Akopọ akoko Cajun rẹ .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 85 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 13 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 28 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |