Eyi jẹ ohunelo oyinbo marun-un ti eroja pastale fun adẹtẹ Manicotti ti adie bi o ṣe lo gbogbo ọjọ ṣiṣẹ. Awọn ohun elo marun ko ni epo, omi, tabi awọn akoko.
O le, dajudaju, fi awọn ohun elo miiran pọ si ohunelo yii ti o ba fẹ. Fi diẹ ninu awọn ata ilẹ si obe, tabi mu awọn ata ilẹ Belii tabi diẹ ninu awọn Karooti ti a fi sibẹ fun diẹ sii awọ ati ounjẹ. Lo iru ọbẹ warankasi. Tabi lo awọn ọmu adie dipo ti awọn thighs adie.
Sin iṣẹ-ṣiṣe yii ti o rọrun ati ohun ti o dara ju pẹlu saladi alawọ kan ti a fi ṣan pẹlu pears ati ẹṣọ ti o ni ẹda ti o dara, tabi saladi alawọ ewe kan pẹlu awọn olu ati awọn avocados ati awọn wiwu saladi kan. Diẹ diẹ ninu awọn ata ilẹ ilẹ ti a nilo, mejeeji fun awọn ohun itọwo ati fun awọn apapo ti akara crunchy pẹlu awọn sẹẹli akọkọ ipara. Fun desaati, ṣe brownies tabi diẹ ninu awọn gbayi chocolate chip cookies.
Ohun ti O nilo
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 alubosa, ge
- 1 (28 ounce) obe obe spaghetti
- 1 teaspoon iyo iyo
- 1 teaspoon si dahùn o seasonal Italian
- 1-1 / 2 poun boneless, adie ti ko ni awọ ara thighs
- 14 awọn ota ibon nlanla manicotti
- 1/2 ago omi
- 2 agolo shredded mozzarella warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 350 ° F. Ni titobi nla kan, gbe awọn alubosa ni epo olifi tutu tutu, ni iṣẹju 5, ti o ba n ṣakoro nigbagbogbo ki alubosa ko bori tabi sisun. Fi awọn obe spaghetti kun ati ki o mu daradara, lẹhinna yọ pan kuro ninu ooru.
Ni gilasi kan 13x9 "gilasi ṣe pan, tú 3/4 ife ti awopọ ounjẹ.
Wọ awọn thighs adiye pẹlu iyo iyo ilẹ Italia. Ge adie sinu 1 cubes.
Ni ọpọn alabọde, darapọ adie pẹlu 1/2 ago ti obe ati 3/4 ife ti warankasi; illa ni irọrun pẹlu kan sibi onigi.
Fọwọsi noodle manicotti kọọkan pẹlu diẹ ninu awọn adalu adie. Eyi le jẹ idakẹjẹ diẹ. O le lo kekere sibi bi o ba fẹ, ṣugbọn Mo fẹ lati lo awọn ika mi nitori pe o rọrun. Rii daju pe wẹ ọwọ rẹ daradara pẹlu ọṣẹ ati omi lẹhin mimu adie adie.
Gbe nkan manicotti ti a sokiri sinu satelaiti ti yan lori oke ti awọn adalu obe. Tú omi sinu salọ spaghetti ti o ku ni idẹ, pa idẹ naa ki o gbọn daradara. Tú adalu yii lori awọn ota ibon eeyan ti o kún ni satelaiti ti a yan, ṣiṣe daju pe o ni kikun pasita patapata. Bo gbogbo awọn ti o ku ti o wa 1-1 / 4 agolo mozzarella.
Bo oju-omi ti a yan ni wiwọ pẹlu bankanje ati ki o beki ni iwọn iwọn 350 fun ọgọrun 80 si 90 titi ti pasita jẹ tutu nigbati a gun pẹlu orita ati adie ti jinna daradara si 165 ° F.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 670 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Iṣuu soda | 322 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 57 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 51 g |