Eyi ti o nran adie adiro n ni o jẹ adun lati inu adalu ti ẹran ara ẹlẹdẹ ati Sage, pẹlu kekere kan ata ilẹ. Gbiyanju lati gbe apple tabi awọn eso miiran ni iho ṣaaju ki o to ro.
Ohun ti O nilo
- 1 adie adiro (nipa 5 1/2 poun)
- 4 ege ẹran ara ẹlẹdẹ
- 6 si 8 awọn leaves nla ti o ni ẹyẹ tuntun (tabi nipa 1 teaspoon 2 si awọn leaves leaves rẹ tuntun)
- Dudu dudu dudu
- 1 clove ata ilẹ (ti a fi gege gege)
- Tisọ iyọ
- Dudu dudu dudu
- 1 apple (cored ati ki o ge sinu wedges, tabi osan sinu sinu chunks)
- Eyi je eyi: awọn irugbin ti thyme, leaves leaves, awọn leaves rosemary, bbl
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná lati 450 F. Wẹ adie ati ki o gbẹ.
- Ṣeto adie lori apo ti o wa ni pan pan. Ti o ko ba ni agbeko, ṣeto adie lori awọn ẹgbẹ kekere ti seleri.
- Ni eroja tabi chopper ounjẹ, ṣe ilana ẹran ara ẹlẹdẹ, Sage tabi thyme, ata, ati ata ilẹ titi fi di finely minced tabi pasty ni aitasera. Fi ika rẹ (s) wa laarin awọ ara ati eran ti awọn ọmu ati awọn egungun adie, fifun awọ. Tan awọn adalu ẹran ẹlẹdẹ ti o wa labe awọ-ara, titẹ ati ṣiṣẹ si ọna ẹhin ati si awọn ẹsẹ ki o jẹ bẹ lori eran naa.
- Fi eyikeyi adalu ẹran ẹlẹdẹ ti o wa ninu iho ti adie, pẹlu apple tabi awọn ọsan ati awọn ọṣọ tabi awọn leaves ti awọn ewebe titun, ti o ba fẹ. Wọ awọn adie lọrun pẹlu iyo ati ata.
- Rà adie naa fun iṣẹju mẹwa 10 ni 450 F. Din ooru si 350 F ati ki o roro fun iṣẹju 17 si 20 fun iwon kan, tabi titi iwe-kika thermometer yoo ka nipa 165 si 170 F nigbati a ba fi sii sinu apakan ti o nipọn julọ. Yọ si adagun kan ki o jẹ ki duro fun iṣẹju mẹwa ṣaaju sisa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1037 |
| Ọra pupọ | 57 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 351 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 399 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 112 g |