Yi o rọrun marun ohunelo ohunelo fun Adie pẹlu ata Stry Fry tastes ki wonderfully alabapade. O ṣetan ni nipa iṣẹju 20.
Ọkan ninu awọn italolobo fun fifẹ frying ni lati rii daju pe o ni gbogbo awọn eroja ti o šetan šaaju ki o to tan stovetop. Ohun gbogbo yẹ ki o wa nibe nibẹ nipasẹ adiro, lori awọn apẹrẹ tabi awọn abọ, lẹhinna o bẹrẹ si bẹrẹ sise.
Yi ohunelo jẹ ti nhu yoo wa lori gbona jinna iresi tabi jinna nudulu. Rii daju pe iresi ṣe jinna ati ki o ṣetan ṣaaju ki o to bẹrẹ irun-frying. Okun yoo duro gbona ati ki o dara fun to 20 si 30 iṣẹju lẹhin ti o ti jinna. O kan fi ideri silẹ, ṣugbọn yọ pan kuro ninu ooru. O le ṣinṣo awọn nudulu ju; fi wọn sinu apo-ọgbẹ kan ki o si fi wọn si omi ti n ṣan ni lati ma gbona.
O le lo awọn egungun adie ti ko ni erupẹ, ti ko ni awọ ti o wa ni ibi ti awọn ọpọn ti o jẹ oyin bi o ba fẹ. Nwọn yoo gba nipa igba meji ni akoko lati ṣun. Ṣe idanwo adie naa pẹlu ohun-mọnamọna ti a ti ka ni imọran lẹsẹkẹsẹ lati rii daju pe o jẹ 160 ° F ṣaaju ki o to sin.
O le paarọ awọn atago beli ọfẹ ati alubosa fun adalu ti a ti tu ti o ba fẹ. Yan awọn ata naa sinu awọn ila tabi ge sinu awọn cubes ki o si ṣe kanna pẹlu alubosa. Awọn ẹfọ tuntun yoo mu diẹ diẹ ju diẹ lọ lati ṣe itun ju idapọ ti a tutuju, niwon didi mu awọn ẹfọ diẹ sii tutu lati bẹrẹ pẹlu.
Eyi jẹ ọkan ounjẹ ounjẹ kan ti o pari ni ara rẹ. O ko nilo ohun miiran lati sin pẹlu rẹ ayafi saladi alawọ tabi saladi eso ti o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 egungun, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 2 epo epo tablespoons
- 2 agolo ata tio tutunini ati alubosa aruwo fry adalu
- 1/3 ago oje osan
- 2 teaspoons orombo wewe tabi lẹmọọn oje
- 2 oyin tablespoons
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1 tablespoon cornstarch
- 2 omi tablespoons
- 2 tablespoons ti ge wẹwẹ awọn leaves basil titun
Bawo ni lati Ṣe O
Ge adie sinu awọn ege "1" ki o si yan akosile.
Gún epo ni wok tabi eru skillet lori ooru ti o gaju.
Fi ata ata ti a fi tutun ati adalu alubosa pa ati fifẹ-fry titi agaran tutu. Yọ awọn ẹfọ lati wok tabi skillet.
Fi adie sii ki o si din-din-din titi ti adie yoo jinna daradara si 160 ° F. Fi awọn ẹfọ-jinna, ọsan osan, oje orombo, oyin, iyo ati ata si adie ni skillet.
Mu fifẹ fun iṣẹju 2-4 titi adalu yoo bẹrẹ si o ti nkuta.
Darapọ oka ati abo ni ekan kekere, lẹhinna fi kun si skillet. Cook ati ki o gbera lori ooru alabọde giga titi awọn õwo ati awọn gbigbọn. Ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ lori iresi sisun ti o jinna tabi awọn nudulu ki o si wọn pẹlu basil.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1284 |
| Ọra pupọ | 70 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 403 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 133 g |