Aye Oko ẹran-ọsin ti Oko ẹran ọsin Casserole

Alailẹgbẹ casserole yii ti o dara julọ jẹ ayanfẹ ẹbi nla kan. Lo akara oyinbo Cheddar tabi alabapade alikama Mexico kan ninu ọpọn ti adẹtẹ nla yii. O le fi awọn ọba oyinbo yii ranṣẹ ni kutukutu ni ọjọ, lẹhinna bo ki o si tun ni irun titi iwọ o fi ṣetan lati beki. Ṣiṣẹ pẹlu saladi ti a fi lelẹ fun ounjẹ ti o rọrun ati idibajẹ.

Awọn ilana Ilana
Ti Awọn adie ati awọn akara oyinbo ti ibilẹ
Rọrun Chicken ati Broccoli Casserole

Ohun ti O nilo

• 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
• 1
• alubosa nla , ge
• 1 alabọde alawọ ewe ataeli, ge
• 1 clove ata ilẹ, itemole ati minced
• 1 le (10 3/4 iwon)
• epara ti a ti fikun ti o fẹ
• 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti o ti ni adun oyin
• 2 agolo (10 ounjẹ kọọkan) awọn tomati diced pẹlu awọn awọ alawọ ewe, ti gbẹ
• 1/2 teaspoon si dahùn o leaf oregano
• 1/2 teaspoon ilẹ kumini
• 2 teaspoons Ata lulú
• 1/4 teaspoon ata dudu
• 8 tortillas ti o jẹ 10, ti o ni ege ni awọn ege-1-inch
• 4 agolo diced tabi adiye jinna
• 3 agolo turari Kedari Cheddar tabi Clended Jack warankasi

Bawo ni lati Ṣe O

1. Giradi 13-x 9-inch yan satelaiti tabi fi sokiri rẹ pẹlu sisọ fun sise ti kii ṣe. O gbona adiro si 350 °.
2. Ni titobi nla, gbona epo epo lori ooru ooru. Gbadun alubosa gege ati ata ṣaeli titi o fi rọ. Fi awọn ata ilẹ minced ati saute fun iṣẹju 1.
3. Fi ipara ti Olu ati ipara ti awọn adẹtẹ ti adie, awọn tomati pẹlu awọn awọ awọ ewe, oregano, kumini, ata koriko , ati ata dudu. Mu adalu si sise. Din ooru si kekere ati simmer, rirọpo, fun iṣẹju 5 si 6.

1. Ṣeto nipa ọkan-mẹta ti awọn ila tortilla ni satelaiti ti yan. Top pẹlu nipa ọkan ninu meta ti adie ati nipa ọkan-kẹta (nipa awọn agolo 2) ti adalu obe.
2. Wọ 1 ago ti warankasi lori apẹrẹ obe. Tun fẹlẹfẹlẹ ti awọn tortillas, adie, warankasi, ati obe igba diẹ meji, fi opin si pẹlu warankasi.
3. Beki fun iṣẹju 45 si 55, titi ti gbona ati bubbly. Yọ kuro lati lọla ati ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 10 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Ṣiṣẹ 8 si 10.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	740
Ọra pupọ	57 g
Ọra ti a lopolopo	30 g
Ọra ti a ko peye	17 g
Cholesterol	183 iwon miligiramu
Iṣuu soda	566 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	24 g
Fiber ti Dietary	3 g
Amuaradagba	35 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)