Eyi jẹ ẹya-ara vegan ti kii ṣe alawọ-ti kii ṣe -bẹrẹ-itumọ ti aṣa Ayewọ Itali, pesto, pẹlu basilini idẹ ati agbado. Ati pe o jẹ gbogbo bi Ọlọhun. Bi o tilẹ jẹ pe o le lo ọpọlọpọ awọn ewebẹ lati ṣe pesto, ohunelo yii nlo basil ti o jẹ ẹyà ti o gbajumo julọ. O le paarọ diẹ ninu awọn tabi gbogbo igbimọ ti o wa pẹlu epo olifi ti o ba ni, ṣugbọn iwọ yoo nilo nikan si 4 to 6 tablespoons. Yi obe lọ nla pẹlu awọn aṣa nudini zucchini ati awọn Aja Vienna Mẹditarenia Saladi . Tabi ṣe ayẹwo o bi obe lori apata pizza pẹlu Ọgbẹ oyinbo Pine Nut Macadamia Nut Cheese .
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo basil (ni ṣoki ni kikun)
- 2 awọn ege pine Pine tablespoons
- 3/4 ago
- Ibaduro (mashed)
- 1 tablespoon lemon juice (titun squeezed)
- 1 tablespoon iwukara (
- onje tio dara )
- 1-2 cloves ata ilẹ (aise)
- 1/2 teaspoon iyọ (okun, tabi lati lenu)
- 2 omi tablespoons (ti o ba nilo)
Bawo ni lati Ṣe O
Papọ gbogbo awọn eroja jọ ni iṣelọpọ ti isise ounje ti o nfi omi kun bi o ṣe nilo lati de ọdọ rẹ ti o fẹ irọrun. Ṣatunṣe oje ti lẹmọọn ati iyọ gẹgẹbi awọn itọwo rẹ daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 106 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 160 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 5 g |