Patty pan squash le pe sii daradara ni "flying saucer" squash nitori ti awọn irisi - ati, ni otitọ, o ma jẹ. Diẹ ninu awọn sọ wọnyi kekere squashes wo bi Scottish tams. Bọtini patty jẹ kekere, yika ati alapin, pẹlu awọn etigbe ti o dabi awọn ere ere ajeji. O le jẹ ofeefee, funfun tabi alawọ ewe.
Awọn irisi rẹ kuro, patty pan squash jẹ eyiti o dara julọ ti o si ṣe fun awọn ilana igbadun igbadun diẹ. O le ṣe ina, sisun, tabi, ninu idi eyi, adiro-sisun. Awọn ohun ọṣọ Patty ṣe igbadun dida diẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan ro pe wọn lenu diẹ bi epo olifi.
Ohunelo yii ti o rọrun fun sisun patty pan squash nlo awọn ailewu ati awọn ewebe ati ki o mu ki awọn ohun-ounjẹ alẹ jẹ ohun-ọṣọ ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- ½ iwon patty pan summer squash (ge sinu 1-inch chunks)
- 1 ailowosi
- 1 teaspoon ge alabapade thyme
- 1 tablespoon
- epo olifi
- Fun pọ ti iyọ omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 400 F.
- Ṣiṣẹ awọn elegede, shallot, thyme, epo olifi ati iyo ni apa kan.
- Tan awọn adalu jade pẹlẹpẹlẹ si pan pan. Ṣẹbẹ 15 si 25 iṣẹju tabi titi ti squash jẹ tutu. Bojuto o lorekore nipa idanwo o pẹlu orita.
- Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara.
Awọn imọran, Awọn iyatọ ati Alaye miiran
- O le lo eyikeyi iru ọkọ-ooru fun yi ohunelo, ṣugbọn patty pan squash ṣiṣẹ daradara daradara ati pe o jẹ ayanfẹ ẹbi mi.
- Gbiyanju lati lo Rosemary tabi marjoram dipo ti thyme fun iyọtọ miiran, tabi lo apapo ti ayanfẹ rẹ turari ati ewebe.
- O jẹ ailewu ailewu lati jẹ adiye ti elegede yii. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn oṣoogun ooru, awọ ara jẹ ohun ti o jẹun, nitorina o ko ni lati ṣàníyàn nipa pe pe o lọ ni akọkọ ṣaaju ki o to gige awọn elegede sinu awọn ara. Pa a kuro ki o si yọ awọn opin iṣoro. O le fẹ lati yọ gbogbo awọn irugbin ti o han han, ju.
- Wa fun kere, awọn ọmọde kekere. Wọn maa n jẹ diẹ tutu pẹlu adun diẹ diẹ.
- O tun le ge awọn pans patty sinu awọn ọna idalẹnu fun ifihan iboju ti o yatọ nigbati wọn ba ṣiṣẹ.
- O ko le ri awọn pati patty nigbagbogbo ni awọn abala ti awọn mega-supermarkets. Ti o ba kọlu ni ounjẹ ile-iṣẹ rẹ, gbiyanju ile-iṣẹ ọgbẹ kan. Wọn wa ni akoko lati May nipasẹ opin Kẹsán.
- Tọju awọn pans paati ninu firiji fun ọjọ mẹta titi ti o ba ṣetan lati lo wọn. Fi wọn sinu ṣiṣu ni akọkọ.
- Patty pan squash jẹ ohun ti o ṣe pataki ni awọn kalori, ti o jẹ ki o jẹ alajẹ-ounjẹ. Yi elegede ni diẹ Vitamin A ju zucchini ṣe, ati pe o jẹ orisun ti o dara fun Vitamin C bi daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 43 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 76 mg |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |