Ọdun oyinbo ti sisun iresi jẹ ọkan ninu awọn awopọ julọ ti a ṣe daradara ni Thailand fun awọn akara oyinbo titun ati awọn ẹja eso-owo pupọ. Ni Thailand, awọn ẹja naa ti wa ni iṣẹ deede ni iṣẹ ti ọgbẹ oyinbo. Yi ohunelo yatọ si lati Kannada sisun iresi bi o ti nlo Jasmine ju ki o to iresi-gun igba.
Ẹrọ ti o rọrun fun awọn ọsẹ ọsẹ ti o nṣiṣe lọwọ, iru iresi yii ti fẹlẹfẹlẹ ni o jọ ni iṣẹju mejila ati awọn akopọ gbogbo idunnu ti ikede ounjẹ ounjẹ ti o fẹran julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago kekere jinna
- 8 Awọn ege fila oyinbo akojopo, drained
- 1/2 Karọọti
- 1 Ekan beli pupa
- 1/2 Yellow alubosa, ge
- 1 Alubosa alawọ ewe, awọn awọ funfun ati awọ ewe
- 1 si 2 tablespoons awọn ewe oyinbo Japaleno ti a fi sinu akolo
- 2 epo tablespoons fun fifẹ-frying, tabi bi o ti nilo
- 1 teaspoon ata ilẹ minced
- 1 teaspoon minced Atalẹ
- 2 agolo tutu jinna iresi (
- Imọ Jasmine tabi Basmati ti o ba ṣeeṣe)
- 1 si 2 tablespoons
- ina soyi obe
- 1 teaspoon
- curry lulú (tabi lati lenu)
- 1 teaspoon suga (tabi lati lenu)
- Aṣayan giramu: awọn agbon ti a ti tu, awọn peanuts ti o nipọn, ati / tabi awọn irugbin mint titun tabi cilantro
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge ede naa ni idaji ti o ba fẹ. Ge awọn ami oyinbo rọ sinu awọn agbọn.
- Wẹ ati ki o jabọ karọọti naa. Wẹ awo ataeli, yọ awọn irugbin ati ki o ge sinu awọn chunks bite. Peeli ati gige awọn alubosa. Wẹ ati ki o yan finely alubosa alawọ ewe. Gbadun awọn ata Jalapeno.
- O gbona kan wok tabi frying pan lori alabọde si alabọde-ooru. Fi epo kun, yiyi pan naa pada ki o wọ awọ ati awọn ẹgbẹ.
- Nigbati epo ba gbona, fi awọn ata ilẹ kun, Atalẹ ati ki o ge Jalapenos. Fọra-fry fun iṣẹju 30, lẹhinna fi alubosa naa kun. Fẹra-fry fun iṣẹju 1, ki o si fi awọn ata alaeli pupa ati karọọti grated. Fi oyinba ati ọpẹ sii. Fidi-fry ni soki.
- Fi awọn iresi kun, ki o si ṣe fun wi fun iṣẹju 2, nigbagbogbo ni irora ati sisun titi o fi di didan. Aruwo ninu obe soyi .
- Aruwo ninu curry lulú ati gaari. Ṣeun ati ṣatunṣe akoko igba ti o ba fẹ. Tún ninu alubosa alawọ tabi lo bi awọn ohun ọṣọ. Sin gbona.
- Fọra pẹlu agbon ti a ti sọ, peanuts ti o nipọn, ati / tabi awọn irugbin ti o ni mint tabi cilantro, bi o ṣe fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1297 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 430 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 322 g |
| Fiber ti Dietary | 29 g |
| Amuaradagba | 20 g |