Yi ti o dara bimo jẹ kan ti nhu apapo ti poteto, owo, ati orilẹ-ede ham ni broth creamy. Ilẹ orilẹ-ede jẹ ẹya iru ẹran ti o maa n "mu larada" ati ọjọ ori. O rorun lati wa ni Gusu US, ṣugbọn ti o ko ba le rii rẹ, lo abẹ ti diced ti o jẹ ninu ohunelo.
Fennel fun awọn ọdunkun ọdun oyinbo kan diẹ igbadun ti igbadun, ati awọn ti o ni ọkàn lati wa ni kan ounjẹ obe. Fi ounjẹ yii ṣiṣẹ pẹlu cornbread tabi awọn egungun ti o ni ẹda ati saladi ti a fi ẹ fun eso ounjẹ ti o ni itẹlọrun.
Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons bota
- 1 alubosa, diced
- 1 fenbulu amupu, trimmed, diced
- 1 wopo seleri, diced
- 1 clove ata ilẹ, diced
- 2 iyẹfun tablespoons
- 3 agolo adie adie
- 3/4 Iwọn orilẹ-ede diced orilẹ-ede
- 2 alabọde alabọde, diced, nipa 2 agolo
- 1 ago alabapade ti a fi sinu ọpa tabi escalole
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
- 1/2 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
- 1/4 teaspoon ata ilẹ dudu dudu
- 1 ago eru ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn bota ni kan tobi, eru obe lori alabọde-kekere ooru. Fi alubosa diced, fennel, ati seleri. Cook, saropo, titi awọn ẹfọ ṣe tutu. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun iṣẹju 1.
- Tún iyẹfun sinu bota ati ẹfọ ki o si mu titi o fi darapọ daradara. Fi awọn broth adie, ngbe, poteto, ọbẹ, ati thyme. Tesiwaju ṣiṣe, sisẹ, titi di igbagbọ.
- Bo pan ati ki o ṣe wiwẹ fun iṣẹju 10, tabi titi awọn irugbin ilẹ tutu tutu. Túnra ni ipara tutu ki o fi iyọ ati ata kun, lati ṣe itọwo. Ooru nipasẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Soseji ati Ọdun Ọdunkun Pẹlu Kale
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 552 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,356 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 13 g |