Fi kekere kan turari si ọbẹ rẹ warankasi. Nigbamiran, itọkasi eweko kan le mu ohun-elo kan lati alaidun si idunnu. Yi ohunelo obe ti o rọrun ti o wa pẹlu obe kekere kan ati eweko itanna fun adun. Lo o bi obe fun ẹfọ tabi bi obe obe. Fi diẹ ninu awọn ohun elo rẹ sinu ounjẹ rẹ.
Fun obe ti o dara, lo idaji-idaji tabi ipara-ipara .
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 2 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- 1/4 teaspoon iyọ
- Dahọ paati
- 1 ago wara
- 1/2 ago Cheddar cheese (didasilẹ tabi ọlọra)
- 1/2 teaspoon eweko tutu
- Dash ata ilẹ lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kekere kan saucepan lori alabọde-kekere ooru, yo bota naa.
- Nigbati awọn bota bẹrẹ si foomu, mu ni iyẹfun; Cook ki o si mu fun wakati 1.
- Aruwo ni iyo ati ata.
- Diėdiė aruwo ni wara.
- Cook lori kekere ooru, saropo nigbagbogbo titi ti obe ti nipọn.
- Fi warankasi, eweko tutu, ati erupẹ lulú.
- Tesiwaju lati ṣun ati ki o dun titi ti warankasi warankasi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 289 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Iṣuu soda | 501 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 11 g |