A ṣe alakoso ounjẹ yi, tabi strata , pẹlu onjẹ ti o ni ni ọwọ, pẹlu eyin, ham, ati cheese cheese. Awọn satelaiti gba to iṣẹju mẹẹdogun lati mura ati lẹhinna o ni ilọsiwaju ni pipe ni iṣẹju 45.
Fi diẹ ninu awọn alubosa alawọ ewe tabi ata kekere pupa kan fun afikun awọ ati adun, tabi fi o rọrun. O le lo ẹran-ẹlẹdẹ ati soseji browned ni satelaiti.
Fun awọn casserole ti a fi aworan rẹ han, a ṣe ila ila-ti-ni wẹwẹ pẹlu ila-meji ati idaji-aala ati fifẹ ti ounjẹ tutu. O le lo awọn akara akara, awọn muffins ti Ilu Gẹẹsi, akara akara akara lojojumo, awọn croissants, ani cornbread! Ohunkohun ti o ba fikun, ilana agbekalẹ jẹ ọkan kanna. Ṣayẹwo oju awọn ọpọlọpọ iyatọ ti o wa labẹ awọn ilana itọnisọna.
Jọwọ ranti ilana yii: 2 agolo wara ati eyin 4. Awọn iyokù jẹ soke si ọ!
Ohun ti O nilo
- 2 bota ounjẹ tablespoons (rirọ)
- 4 ounjẹ akara (tabi pipin
- biscuits , awọn croissants, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn muffins, ati bẹbẹ lọ.)
- 1 1/2 agolo ham (diced ati ki o jinna)
- 1 agolo cheddar (ti a ti yan, tabi lo awọn ẹda cheddar tabi idapo ti Mexico kan ti awọn oyinbo)
- 4 eyin nla
- 2 agolo wara
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/2 teaspoon
- Worcestershire obe
- 1/4 teaspoon ata dudu (ilẹ titun)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
- Bọtini kan ti iwọn-8 inch square baking satelaiti.
- Lọ sẹẹli ti a yan pẹlu ounjẹ ti o ni itunwọn, awọn akara oyinbo ti a pin, awọn muffins English, ati bẹbẹ lọ. Fi awọn ege naa silẹ tabi fifọ wọn sinu awọn ege kekere lati baamu.
- Fi omi ṣan lori apẹdi onjẹ ati ki o si fi wọn ṣan pẹlu warankasi.
- Ni ekan nla kan, darapọ awọn eyin, wara, iyọ, Saucetershire obe ati ata. Whisk titi di didan. O tun le lo iṣelọpọ kan lati darapọ awọn eyin.
- Tú awopọ ẹyin lori awọn fẹlẹfẹlẹ. Fi ọwọ tẹ awọn akara ni isalẹ ki o jẹ ki adalu duro fun iṣẹju diẹ.
- Ṣeki fun ọsẹ 45 si 55, tabi titi ti ọbẹ ti a fi sii sinu aarin wa jade mọ. Ẹsẹ naa yoo ni ẹru ati ki o jẹ browned brownly
- Yọ si apo ati ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 5 si 10 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Wọka nipa 1/4 ife ti thinly sliced alawọ ewe alubosa lori apa alade.
- Gbe Layer ti awọn tomati tomati lori oke apa alade.
- Fikun iyọ ti Tabasco tabi igbona obe si awọn ẹyin ati wara ọra.
- Rọpo pẹlu abo pẹlu jinna, isunjẹ, soseji ti epo tabi ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Rọpo ni ngbe pẹlu soseji diced andouille tabi awọn soseji mimu kekere.
- Fi kun diẹ ninu awọn agogo ti a fi ge lori akara akara.
- Gbẹ nipa 1/2 ago ti alubosa alubosa ati 1/4 ife ti ata ti a gbin fun awọn eroja omelet "Western".
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 509 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 318 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 697 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 28 g |