Awọn eso ṣan oyinbo titun (tabi awọn ọti oyinbo miiran helling ) jẹ iyanu jinna laiyara ni kan diẹ ti omi pẹlu awọn cloves ti ilẹ ti a fọ ati awọn leaves sage. Awọn wọnyi ni o gbona, gbona tabi paapaa ni otutu otutu. A le fi awọn ipalara ṣeun pẹlu iresi ati ki o ṣe pẹlu awọn saladi alawọ ewe tabi ti a fi omi ṣan pẹlu diẹ ninu awọn alubosa pupa pupa ati ẹhin ti o le pa.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon alabapade cranberry awọn ewa ninu wọn
- 4 cloves ata ilẹ
- 1/4 ago
- afikun epo olifi tuntun, diẹ sii fun sisin ti o ba fẹ
- 4 tobi leaves alabapade sage
- 1/2 teaspoon iyo okun nla
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ikarahun awọn ewa Cranberry. Peeli ati fifun awọn cloves ata ilẹ.
- O gbona kan ikoko alabọde tabi ti o tobi laute pan lori alabọde-ga ooru. Fi kun epo olifi oyinbo 1/4, awọn eso igi ṣiri oyinbo, ata ilẹ, awọn leaves sage, iyo ati ata si ikoko pẹlu 1/2 ago omi. Mu wa si simmer, bo, dinku ooru si isalẹ ati sisẹ-sisẹ ni gbogbo iṣẹju 10 si 15 tabi ki o si fi omi omi kun, 2 tabi 3 tablespoons ni akoko kan ti ọkọ ba dabi ẹnipe o gbẹ-titi awọn ewa jẹ tutu ati awọn eroja ti wa ni kikun ti parapọ, nipa iṣẹju 90.
- Sin awọn ewa gbona tabi ni otutu otutu, ti o ni irọrun pẹlu fruity afikun wundia olifi epo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 558 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 311 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 82 g |
| Fiber ti Dietary | 22 g |
| Amuaradagba | 27 g |