Njẹ alabapade titun ati itura fun ooru, saladi tomati Spani jẹ rọrun lati ṣe. Tita awọn tomati ti a ge wẹwẹ, ata alawọ ewe ati alubosa lori ounjẹ kan ati ki o yọ pẹlu afikun wundia olifi epo ati kikan. Wọ pẹlu iyo ati pe o ni saladi ti nhu. Ti o ba fẹ lati turari rẹ, yan gige kan ti basilu tuntun tabi oregano ki o si fi wọn wọn lori oke.
Ohun ti O nilo
- 4-5 awọn tomati nla (pọn, tabi awọn tomati Roma)
- 3-4 alubosa (pupa tabi ofeefee, pupọ tinrin ege)
- 1/2 ata ṣẹli (awọ ewe)
- Garnish: afikun wundia olifi epo, pupa waini kikan, iyo lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Rin awọn tomati ati ki o ge sinu awọn ege nipa 1/4-inch nipọn. Gbe ori itẹwe tabi satelaiti sopọ.
- Gbẹnu bibẹrẹ kan pupa tabi itanna alawọ ati ki o ge ni idaji. Ṣayẹwo lori awọn tomati.
- Ge ewe ata ṣelọpọ ni idaji. Yọ iṣọn ati awọn irugbin. Ge sinu awọn ila kekere ati ki o tuka lori oke awọn tomati ati alubosa.
- Drizzle afikun wundia olifi epo ati pupa waini kikan lori oke ti saladi. Wọ iyo lori oke.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 75 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 9 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |