Ọdun ẹlẹdẹ adie yii ti o rọrun lorun jẹ imole ti o kere ati kalori kekere ti o ṣe afiwe pẹlu eran malu ti o ni ẹyẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ. Awọn ọpọn ti adie Boneless ati orisirisi awọn awọn ewa ti a fi sinu awọn iṣan ṣe awọn fifa kekere rọrun ati rọrun. Ti o ba fẹ lati ṣe ikẹkọ chili lori stovetop, wo awọn imọran ti o wa ni isalẹ ohunelo.
Laabaa lati lo awọn egungun adie ti ko ni asọ ni ohunelo ati lo awọn ewa awọn ṣiṣi ti o ni ọwọ. A nlo awọn ewa pin ati awọn ewa ariwa, ṣugbọn awọn ewa aarin, awọn ọpọn abo, awọn ewa dudu ati awọn ewa benellini jẹ gbogbo awọn ọna miiran ti o dara julọ.
Fun eso tutu, fi diẹ tablespoons ti cornmeal nipa iṣẹju 30 ṣaaju ki o ti n ṣe.
Ohun ti O nilo
- 2 awọn ọmu ti ko ni erupẹ lasan (eleyi ti o ni fifun igbaya opo adiye mẹrin)
- 1 ago alubosa (ge)
- 1/2 ago alawọ ewe Belii ata (ge)
- 2 ata ilẹ cloves (minced; tabi 1 teaspoon ata ilẹ ti a gbin tabi erupẹ lulú)
- 1 (15-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa ariwa julọ (ti o ti rinsed ati ti wọn)
- 1 (15-iwon haunsi) le pin awọn ewa (rinsed and drained)
- 1 (14.5-iwon haunsi) le jẹ awọn tomati
- 1 (14.5-iwon haunsi) le jẹ tomati diced
- 1 (8-iwon haunsi) le awọn obe tomati
- 1 1/2 agolo oka kernels (tio tutunini, thawed)
- 1 tablespoon Ata lulú (heaping)
- 1 teaspoon
- kumini (ilẹ)
- 1 teaspoon
- si dahùn o oregano
- 1 1/2 teaspoons iyo kosher
- 1/2 teaspoon dudu ata (ilẹ tuntun)
- 1 bunkun bunkun
- Garnish: ekan ipara tabi warankasi
- Eyi je eyi: iyan titun cilantro
Bawo ni lati Ṣe O
- Dii adie tabi ge o sinu awọn ila. Fi awọn ege adie sinu oluṣere ounjẹ pupọ pẹlu alubosa, ata ṣelọri, ata ilẹ, ṣiṣan ati awọn ewa rinsed, awọn tomati ati awọn obe tomati, oka, koriko epo, kumini, oregano, iyo, ata ati bunkun bay. Agbara lati mu awọn eroja parapo.
- Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun wakati kan, lẹhinna tan ni kekere fun wakati 3 si 4, tabi titi ti adie ti jinna ati tutu. Tabi ṣe ounjẹ ni giga fun wakati 3 si 4.
- Yọ bunkun bunkun.
- Sibi awọn ọmọ ẹlẹdẹ sinu awọn abọ ati garnish pẹlu ipara ti o tutu tabi koriko ti a ti sọ, pẹlu pẹlu cilantro tuntun ti o fẹ, ti o ba fẹ.
- Sopọ pẹlu cornbread, crackers, tabi akara crusty.
Awọn italologo
- Stovetop - Fi awọn eroja kan sinu adiro Dutch kan ju ti sisun lọ. Aruwo ki o mu lati sise. Din ooru si kekere ati simmer fun wakati 1 si 2.
Awọn iyatọ
- Awọn ẹfọ miran ti a le fi kun pẹlu awọn elegede ti awọn ege sliced tabi zucchini.
- Fun kekere ooru, fi diẹ tablespoons ti ata ti jalapeno tabi Serrano. Tabi fi diẹ ẹ sii ti awọn ata ilẹ pupa.
- Lo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ewa awọn obe, tabi lo awọn ewa ti a da ni sisun dipo. Wo ọpọn crock nla awọn ewa ariwa .
- Lo apakan tabi gbogbo awọn thighs adie oyinbo ninu ohunelo. Awọn adie ẹhin jẹ irọra ati igbadun ninu ounjẹ ti o lọra, nitorina wọn ṣe dara julọ ninu ohunelo yii bi o ba yoo ṣajọ o ju igba ti a niyanju lọ.
O Ṣe Lè Bọ
White Chili Pẹlu Adie ati Nla Northern Awọn ewa
18 Awọn ilana igbadun ti ọkàn fun Crock Pot ati Stovetop
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 668 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 591 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 75 g |
| Fiber ti Dietary | 22 g |
| Amuaradagba | 55 g |