Ko ni akoko lati ṣe ounjẹ ipilẹ ni ose yii? Yi lọra ṣiṣe ounjẹ ounjẹ ṣe yi ipẹtẹ Super rorun lati mura. Ajẹtẹ ẹfọ ti Paula jẹ ti adun. Lo kielbasa, kan lata ati orulu, tabi soseji eyikeyi ti a mu ni yi ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 1 ipara mu soseji (ge sinu awọn ege 1/2-inch)
- 3 si 4 alabọde alabọde (ge sinu awọn cubes 1-inch)
- 1 (15 iwon haunsi) le jẹ alawọ ewe Vitamini (ti a ko le ṣakoso)
- 1 (14.5 iwon haunsi) le awọn tomati (ge, undrained (le lo awọn itọlẹ, Itali Italian, etc.))
- 2 cubes beef bouillon
- 2 tablespoons alubosa (si dahùn o, minced)
- 1 1/2 agolo omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu sisun ounjẹ lọra.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 5 si 6.
O tun le :
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 288 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Iṣuu soda | 892 mg |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 14 g |