Ṣaṣe adiye adie oyinbo ti o lọra ati kukuru pẹlu ẹdun inu, linguine, tabi spaghetti. Egungun adie ti Boneless ati awọn ọpọn adie ti wa ni sisun ni awọn obe obe tomati rọrun ati lẹhin naa a fi afikun ede naa kun ṣaaju ki o to ṣaja naa. Fero ọfẹ lati lo gbogbo awọn itan ara tabi awọn ọpọn adie ni ohunelo ti o ba fẹ.
Adie ati ẹbẹ lọ yanilenu daradara pọ. Miran ti o ṣe jẹ eyi ti adiye-ẹyẹ ati ede ẹda -iṣẹju 20-iṣẹju yii. Tabi ki o ṣe adie adie oyin ati erilẹ pẹlu alawọ obe .
Fi akara ata ilẹ ati saladi ti o rọrun fun ounjẹ itẹlọrun.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon osun ọgbẹ adanirun
- 1 iwon boneless chicken thighs
- 2 tablespoons ti
- afikun opo epo olifi
- 1 ago ge alubosa
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1/4 ago parsley, minced
- 1/2 ago waini funfun
- 1 (15 iwon) le awọn obe tomati
- 1 Basilini bunkun bii teaspoon
- 1 iwon ijẹ ti ko ni idoti, bó o si ti mu
- iyo ati ilẹ dudu dudu titun, lati lenu
- 1 iwon pasita (fettuccine, linguine, tabi spaghetti)
Bawo ni lati Ṣe O
- Pat awọn thighs adie ati awọn ọpọn adie gbẹ pẹlu awọn toweli iwe. Ge awọn adie sinu awọn chunks.
- Gún epo olifi ni titobi ti o tobi tabi ti o ni pan lori ooru alabọde. Fi awọn chunks adiye kun ati ki o ṣawari titi ti o fi n ṣe itọlẹ ti o ni irọrun, saropo nigbagbogbo. Yọ adie si sisun ounjẹ lọra.
- Fi epo diẹ diẹ sii si pan ati ki o sọ awọn alubosa, ata ilẹ, ati parsley fun wakati 1. Yọ pan kuro ninu ooru ati ki o mu ninu ọti-waini, obe tomati, ati basil ti o gbẹ. Tú adalu lori adie ni sisun sisẹ.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 4 si 5.
- Fi awọn eso ti o yẹlẹ ati ede ti a ti sọ sinu ikoko. Bo ki o si ṣetẹ ni LOW fun wakati 1 kan to gun.
- Akoko pẹlu iyo ati ilẹ dudu dudu, lati lenu.
- Ṣaaju ki o to ṣaja naa, ṣe sisita pasita naa ni omi ti a fi omi salọ gẹgẹbi a ti ṣakoso lori package.
Awọn iyatọ
- Fi afikun awọn ounjẹ ti awọn tomati diced fun iyẹfun chunkier kan 14,5-ounce.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 835 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 278 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 590 mg |
| Awọn carbohydrates | 72 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 70 g |