Awọn ọya eweko eweko ti o ni eweko ti o ni eweko ti o nipọn. Lo ẹran ara ẹlẹdẹ ti o kere ju ati fi diẹ ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ ti o jẹun, ti o ba fẹ idẹ oyin ti a mu. Soseji ati ki o gbona soouji gbona jẹ nla lori ọya bibẹrẹ.
Gọgede Gusu ti wa ni sise pẹlu obe ti o nipọn ti o gbona, eyi ti o jẹ apapo awọn ewe kekere ati kikan. Ti o ko ba le ri ounjẹ ata ti o gbona ni ọja rẹ, wo awọn italolobo fun bi a ṣe le ṣe lati igbadun.
Ohun ti O nilo
- 10 si 12 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (diced)
- 1 ago alubosa (ge)
- 16 ounces awọn ọya ti eweko dudu ti o tutu
- Eyi je eyi: adiye ti a gbin diced
- 1 teaspoon Cajun seasoning (tabi iyo akoko, tabi iyo, tabi lati lenu)
- Eyi je eyi: Dash ata pupa
- Dash dudu pepper (lati lenu)
- 1 si 2 tablespoons bota
Bawo ni lati Ṣe O
1. Cook ẹran ara ẹlẹdẹ kan titi di igba diẹ; fi alubosa ati sauté titi alubosa jẹ tutu ati ẹran ẹlẹdẹ jẹ agaran.
2. Fi awọn ọpọn eweko eweko ṣan ni alabọde alabọde; bo pẹlu omi. Mu si sise, dinku ooru si alabọde-kekere, ati simmer fun igba 20 si 30. Fi ẹran ara ẹlẹdẹ ati alubosa, pẹlu ham, ti o ba lo. Tún pẹlu awọn akoko ati bota lati lenu.
Awọn italologo
- Ayẹde Ata: Ṣẹbẹ idẹ ti o mọ ti o mọ pẹlu kekere (ti o mọtoto) awọn ata gbona. Tú kikan lori ata si oke ti idẹ ki o si fi nipa 1/2 teaspoon ti iyọ kosher.If fẹ, fi nipa 1 teaspoon gaari. Bo ki o si ṣaju.
O Ṣe Lè Bọ
Winkins ká Turnip Greens pẹlu awọn Ọpagun Bacon
Gilasi ti Turnip Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
Kamara Gusu ti Kamara ati Pin Awọn ẹwà
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 68 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 442 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |