Ayẹfun akara oyinbo ti a fi ṣe pẹlu oyin ati awọn blueberries fun itọju oju-oju-foju ṣiṣan-oju-oju, pẹlu pẹlu bananas ati diẹ ninu yinyin lati yika gbogbo rẹ jade. Ofin naa npo ọpọlọpọ awọn amuaradagba, ṣugbọn ti o ba fẹ lati fun ni ani diẹ sii ti itọju amuaradagba, o le fi afikun koriko amuaradagba ti o jẹ kiki, tabi koda kan diẹ ninu awọn irugbin hemp tabi awọn oṣuwọn hemp .
Akiyesi pe laisi ọpọlọpọ awọn ilana ilana smoothie, eleyi ko pe fun eyikeyi ohun gbigbọn, bi awọn eroja jẹ gbogbo awọn ounjẹ ti o ni ẹda-ainidii ati ti ko ni ilana. Ti o ba fẹ fikun ohun kan lati ṣe igbadun rẹ, Mo fẹ ọjọ kan (jẹ ki o ṣan ni omi ni akọkọ lati fi omi tutu diẹ) tabi fifọ ti stevia lati tọju ohunelo smoothie yii gẹgẹbi ilera ati laini aṣiṣe bi o ti ṣee.
Igi bulu giraberi yii ni ajẹja smoothie jẹ ounjẹ onjẹjaja ajeji kan ninu apo ọti oyinbo alawọ kan ati pe o dara fun ẹnikẹni lori ajewewe, ajewewe, alai-ara-alai-waini, ajeko-koriko tabi ounjẹ kekere.
Titun si awọn elesin alawọ ewe? Ṣawari idi ti Mo fẹran ati ki o ṣe iṣeduro awọn ọlọjẹ alawọ ewe: Otitọ (ni ilera!) Nipa awọn ọlọjẹ alawọ ewe
Ohun ti O nilo
- 1 ogede
- 4 gilau ti o nipọn
- 1/2 ago alabapade blueberries
- 1/4 ago omi (wo ohun akiyesi ni isalẹ)
- 1 ago akara (alabapade)
Bawo ni lati Ṣe O
Ohunelo Akiyesi: Ti o ba njẹ ounjẹ ounjẹ ounje , ko lo omi tabi omi omi miiran, bii walaye cashew tabi ọti ti a ti sọ tẹlẹ ti o ni ọwọ. Ti o ko ba ni aniyan nipa jijẹ aise, gbiyanju eso oyin tabi oje osan ni itọlẹ smoothie yi. Omi, tabi eyikeyi iyipada ti wara, gẹgẹbi awọn wara agbon, ọra almondi tabi wara soyeri yoo tun jẹ itanran, dajudaju.
- Fi idapọ ṣọkan paagi, cubes gla, blueberries ati omi titi ti o fi jẹ. Fi owo kun ati ki o para pọ mọ titi di pipe ati ọra-wara.
- Ko si ohun ti o ni itunran ni atunṣe yii, bi awọn blueberries ṣe mu adun ati ti o dun pupọ si ara wọn, ṣugbọn ti o ba ri pe smoothie naa kan diẹ bland, gbiyanju lati fi kun ifọwọkan ti aga-aga agave lati fun u ni diẹ sii siwaju sii zing.
Ṣe afẹfẹ diẹ ẹ sii awọn ero ounjẹ owurọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafikun diẹ sii, awọn ounjẹ ajeji ti ko ni ilana fun onje rẹ? O tun le fẹ lati wo awọn ero imọran ajeji ti ajara yii , tabi, ti o ba jẹ ṣiyemeji pe awọn ọlọgbọn alawọ ewe kii ṣe gbogbo wọn ti o baje lati jẹ, o le fẹ lati ṣayẹwo nkan mi lori oro pẹlu ọrọ yii: Kini Green Smoothies? Awọn Ododo Alafia nipa Awọn Ẹjẹ Irun