5 Awọn idalẹnu Wiwurọ fun Agbegbe Fegan Few

Njẹ "aise" ti di ọna igbesi aye fun ọpọlọpọ awọn eniyan, tabi, ni o kere julọ, ounjẹ ounjẹ kukuru kan lati jẹ mimọ. Fun awọn ounjẹ ni a le kà ni "aise," a ko le ṣunun wọn ni iwọn otutu ti o ga ju 115 F, eyiti-o gbagbọ-iranlọwọ lati ṣetọju iye ounjẹ ti ounjẹ ati awọn enzymu ti o ṣe pataki fun ilera ara wa. Awọn oluranlowo ọna ọna yii tun nperare pe awọn anfani miiran wa, gẹgẹbi pipadanu iwuwo, agbara ti o pọ sii, iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ, awọ ara, ati imudarasi ilera.

Ti o ba ti ni idanwo pẹlu awọn ounjẹ ajara tabi ti o njẹ onje ajẹsara aje , o le ni ibi ti o bẹrẹ-ati pe eyi tumọ si ounjẹ owurọ, dajudaju. Ti o ṣe afihan ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti a jẹun, o le ṣe itọ ori rẹ si ohun ti o jẹ-tabi boya o ti bamu fun nkan kanna ti atijọ. Dajudaju, awọn eso, awọn ẹwà, ati awọn gbigbọn nigbagbogbo jẹ nla, ṣugbọn nibi ni awọn ọna diẹ diẹ sii lati ni igbadun akọkọ ti ọjọ kan lori ounjẹ ajeji ti alawọ.

• 01 ti 05

  Awọn Cereals Raw

  Ilẹ ti inu apoti ko ni igbasilẹ ti o dara, ṣugbọn aropo ti ounjẹ ti a ṣe pẹlu ile pẹlu awọn eso tabi awọn eso ti a fi sinu jẹ ko dara nikan fun ọ ṣugbọn o tun jẹ ọna ti o dara julọ ti ajeji lati bẹrẹ ọjọ naa. Gbiyanju ẹdun ayun oyinbo yii ti o ṣeun ati awọn oyinbo ti a ṣe pẹlu awọn eso ati awọn ọjọ ati ti o kun pẹlu awọn eso titun ati wara-ara wara tabi ipara koriko ti o dara . O le fi kan diẹ ti epo agbon, eyi ti yoo gba iru ounjẹ didara yi si ipele miiran.

• 02 ti 05

  Raw Oatmeal

  Gbogbo awọn irin opa ti a le fi sinu opo ni alẹ lati jẹ ki wọn jẹun fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ-kii ko nilo ounjẹ. Fi awọn eso, awọn eso, awọn ọjọ, ati eso igi gbigbẹ oloorun ṣe awọn ekan ti oatmeal ti o le ni itọra lori itanna papo ti ikoko kofi tabi paapaa ninu ọgbẹ rẹ. Yi eso igi gbigbẹ olomi oatmeal darapọ awọn oats pẹlu awọn ọjọ, eyiti a fi kun pẹlu awọn apple ti a fa pẹlu eso igi gbigbẹ ati nutmeg.

• 03 ti 05

  Raw Granola ati Wara

  Ṣe awọn ounjẹ granola kan nipa lilo awọn goji berries ati buckwheat. Ati biotilejepe ko pato kan cereal, o tun le gbiyanju kan irun ipa ọna fun ounjẹ owurọ. Pa bii ọkan ninu awọn wọnyi pẹlu ọti-waini idoti abọ aarin ti o ni itẹẹrẹ fun ọjọ rẹ.

• 04 ti 05

  Awọn Iyan Agbara

  Bawo ni a ṣe le ṣafihan nipa awọn alajẹ ounje ajeji ti o dara ni ilera lai ṣe apejuwe awọn sẹẹli eso ati awọn eruku alawọ ewe ni pato? Awọn mejeeji ni o ni igbadun, igbadun, ati itọju pe iwọ ko paapaa ronu nipa sisọnu kofi owurọ rẹ. Gbiyanju kan danieye alawọ ewe ti o ni oṣuwọn osan tabi alawọ ewe smoothie pẹlu ọ oyin oyinbo, tabi fun itọju kan, aṣe oyinbo ti o ṣa oyinbo daradara tabi paapaa gbigbọn kukuru gbigbọn.

• 05 ti 05

  Awọn Ohun mimu Morning Morning

  Kofi jẹ pato lori ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn bawo ni nipa tii ti egbogi tabi agogo ti o dara ti chaiyan Indian ti a ṣe pẹlu gbogbo awọn turari ati wara-ara ilẹ? Wara wara tabi wara almondi jẹ dara nigbagbogbo lati ni ọwọ si sip tabi fi kun si awọn ounjẹ tabi awọn ọlọjẹ.