Njẹ o mọ pe o jẹ ṣee ṣe lati ṣe awọn koriko ti o wa ni ajara ti o mu wara ni ile nipa lilo awọn eroja meta mẹta? Ti o ba yà, ṣayẹwo awọn itanran wọnyi nipa ounjẹ ounjẹ ounje to dara lati wo ohun miiran ti o le mọ!
Yiyi ounje ti ikede ti warati le wa ni igbadun ni ọpọlọpọ awọn ọna. O le ṣe inudidun fun oyin wa. O le ṣee ṣe pẹlu Fran Vegan Granola , eso titun, ti a lo ninu ohun mimu gẹgẹbi Raw Cardamom Lassi, ti a fi kun si awọn aaye tabi ti a lo gẹgẹbi ipilẹ fun igbasẹ tabi sisun awọn obe. Ilana naa jẹ bii ilana Raw Nut Cheese ṣugbọn pẹlu eroja miiran si ipin omi fun sisun, diẹ ẹ sii ju esi. Gẹgẹ bi wara ti a fi raja, omi kekere kan yoo yan ni isalẹ. O le fẹ lati ṣafọ wara wa ki o si tú omi jade. O jẹ diẹ ẹ sii apakan tutu ti idogba, ṣugbọn o ṣe afikun igbadun tangy ti o ba ṣe deede awọn aini rẹ.
Fi awọn eso, eso, awakọ kan ti ajẹsara vegan (agave nectar tabi maple omi ṣuga oyinbo tabi ohunkohun ti o fẹ) ati ki o gbadun kan ti nhu aise ajewebe aro tabi ounjẹ!
Ohun ti O nilo
- 1 ago awọn irugbin macadamia tabi awọn cashews, fi kun fun wakati meji
- 1 ago omi ti a yan
- 1 tablespoon lemon juice, optional
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn eso sinu Isodododii pẹlu idaji omi. Papọ fun 20 aaya ati fi omi ti o ku. Papọ titi ti ọra-wara, iyọra ti o ni ibamu.
- Gbe awọn adalu si idẹ gilasi mọ ati ki o bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu, ti o waye pẹlu iwọn okun roba. Fi aaye gbona kan si ferment fun wakati 16 si 24. Awọn to gun o joko, diẹ sii ni bakeduro yoo waye. Túnra ni oje ti lẹmọọn, ti o ba lo ati firiji si irun.
Bi ṣe awọn itọju ajagara alawọ-ile ti a ṣe ni ile? Eyi ni diẹ diẹ awọn ilana ounje aise lati gbiyanju:
- Agbegbe ti awọn eniyan ti o ni ẹda ti o wa ni agbegbe ti o wa ni dehydrator
- Iyatọ onibaje pupa ati ijẹrisi gourmet nori
- Raw ounje gran awọn eerun igi ohunelo
- Ti o jẹ abẹ aarin ti ẹda
- Ríradi afẹfẹ ile ti o rọrun (bẹẹni, itupẹ!)
- Bi o ṣe le ṣe Gigun Ọra Nut Nut
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 119 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 111 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |