Ríròrò ti gbìyànjú láti ṣaja oúnjẹ àjìnnà aja kan ? Boya o pe e ni "ounjẹ ajẹ" tabi "ounjẹ igbesi aye tabi ounjẹ onjẹ", ọpọlọpọ awọn naysayers wa nibẹ, ṣugbọn, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eniyan ti o bura nipa awọn anfani ti jijẹ gbogbo tabi awọn ounjẹ ti o tobi julọ. Ti o ba n ṣawari lati fi awọn ounjẹ ajeji diẹ sii diẹ si awọn ounjẹ rẹ tabi paapa ti o lọ ni kikun-aṣeyọri, awọn oriṣiriṣi mefa ti o tun wa akoko ati akoko lẹẹkansi ṣugbọn jẹ iyalenu ati idunnu KI otitọ!
Adaparọ # 1: O nilo lati jẹ 100% awọn ounjẹ ajẹka ati nkan miiran lati le rii awọn anfani ti ounjẹ ounjẹ ounje.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan fojusi si itanran yi, otitọ ni pe fun ọpọlọpọ awọn ti wa ti o njẹ onje ti Amẹrika ti o ga julọ ni sisẹ ati awọn ounjẹ onjẹ, eyikeyi ilosoke ninu alabapade, awọn ounjẹ ti ajẹsara ajeji jẹ anfani. Awọn ayipada ti o rọrun gẹgẹbi jijẹ eso fun arofọ dipo pancakes tabi soseji yoo mu ilera rẹ dara sii. Njẹ eso saladi alawọ ewe kan fun ounjẹ ọsan yoo fun ọ ni agbara ju agbara hamburger, omi onisuga, ati dida. Ọpọlọpọ eniyan gba, sibẹsibẹ, pe ki o le gba gbogbo awọn anfani ti ajẹsara ti ajẹsara, o nilo lati jẹun awọn ounjẹ aarin, nipa 90-95% ti ounjẹ rẹ. Ti o ba fẹ lati mu iye awọn ounjẹ ajẹsara rẹ pọ ni ounjẹ rẹ, ṣugbọn ti ko ni aniyan nipa lilọ gbogbo ọna, ṣayẹwo apakan Almost Raw Recipes lori aaye yii.
Adaparọ # 2: Ohun gbogbo ti o jẹ lori ounjẹ ounjẹ ounjẹ yoo tutu.
Kosi ko!
Eyi jẹ itanran pe ọpọlọpọ awọn onjẹja aṣeyẹ ti o pẹ ni ṣi ko mọ jẹ eke! Ni otitọ, ohunkohun ti o jẹun le ni igbona, niwọn igba ti ko ba ni igbona soke ju 104 Fahrenheit ti išẹ mẹwa. Ounjẹ le ti wa ni warmed soke ni kan dehydrator, tabi, fun ọna diẹ ti o ni ọwọ, awọn soups gbona ati awọn n ṣe awopọ nipasẹ lilo awo imularada ti a kofi kọ.
Wo tun: Awọn ilana ti o dara julọ ti o yẹ ki o gbiyanju
Ohunelo ti a ṣe ayẹwo: Awọn ẹda igi gbigbẹ Flappy
Adaparọ # 3: Awọn ajeji ounjẹ onibajẹ ti o jẹ nikan awọn eso ajara ati awọn ẹfọ.
Gege bi irowọn pe ounjẹ ounjẹ ti ko ni nkan diẹ sii ju tofu ati awọn sprouts, eyi jẹ eke. Ajẹun ounjẹ ajẹju jẹ eyiti o pọ ju awọn eso ati ẹfọ lọ. Awọn irugbin, eso, nut "milks" , awọn irugbin ti a gbin, awọn oṣun omi ati awọn juices wa ni gbogbo wa lori ounjẹ aise, ati diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ti ni fermented ati awọn ilana ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn soy sauce (nama shoyu) , kimchee, miso , ti a fa epo epo .
Wo tun: Kini awọn ounjẹ ajẹ?
Adaparọ # 4: Awọn ounjẹ ounjẹ ounje to dara ju awọn ounjẹ miiran lọ.
Eyikeyi onje le jẹ diẹ tabi kere si gbowolori, da lori awọn itọwo rẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o niyelori lori aye jẹ pe kii ṣe awọn ounjẹ alawọ tabi paapaa ajewebe tabi ajeji fun nkan naa! Awọn ọlọjẹ ati awọn caviar Filet kii ṣe awọn ounjẹ ainipẹkun! Awọn ohun elo ti a ṣe tẹlẹ ti yoo jẹ dipo owo, ṣugbọn diẹ ninu awọn ọja ti o dara julọ fun ọjà ounjẹ rẹ yoo wa ni apakan ọja ti ile itaja rẹ. Awọn ẹbẹ, bananas, ọsan saladi ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ ni gbogbo iṣowo ni akawe si steak ati akan.
Ọna asopọ: Awọn ilana ti o rọrun julọ ni Raw
Adaparọ # 5: Iwọ yoo ni lati jẹ gbogbo awọn ounjẹ rẹ ni ile nigbati o ba jẹ ounjẹ ounjẹ aarọ.
Siwaju sii ati siwaju sii ounje ounjẹ ounjẹ n ṣatunṣe ni ayika orilẹ-ede naa!
Ọpọlọpọ ilu nla, pẹlu Los Angeles, Chicago, San Francisco ati New York ni ọkan tabi paapa diẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ati paapa julọ awọn ilu ti o wa ni aarin ilu ni o ni awọn ohun elo ti o ni aarọ: Ṣayẹwo awọn àjọ agbegbe tabi gbogbo ounjẹ fun aise ounjẹ ounjẹ ati, awọn ọjọ wọnyi, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ajewewe ati awọn ile ounjẹ ajeji tun ṣaju awọn ẹgbẹ alakoso pẹlu o kere ju vegan ajara ti o wọ inu akojọ aṣayan. Saladi ati awọn ọlọjẹ eso ni a le ri ọpọlọpọ awọn aaye - o kan mu asọ ti o wa saladi ti o ni irun vegan , tabi beere fun epo ati kikan.
Adaparọ # 6: Iwọ yoo lo gbogbo akoko rẹ ni ibi idana ounjẹ awọn ẹfọ ati ṣiṣe awọn ounjẹ fun awọn wakati ni opin.
Daradara, o le. Ṣugbọn tani o fẹ ṣe eyi? Salads, smoothies ati ọpọlọpọ awọn soups aṣe ni kiakia lati mura. Nigbati o ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn eniyan ni ibanuje pẹlu awọn ilana ilana ti o rọrun, Mo ti yan ati ki o ṣẹda awọn ilana ounje ti ajeji ajeji lori aaye yii ni otitọ nitoripe wọn ko beere ohun elo ati awọn ohun elo ti o niyelori ati awọn wakati ti akoko igbaradi.
Ti a sọ pe, idokowo ni eroja onjẹ yoo gba ọ laaye fun awọn wakati pupọ ti sisọ ati fifẹ. Ti o ba jẹ pataki nipa awọn ounjẹ ajẹ, Mo ṣe iṣeduro pe o kere julo ni iṣelọpọ kan ati isise ounjẹ . O le rii pe nigbamii, iwọ yoo fẹ lati ra onisẹ ati ọdọ juicer .
Ṣetan lati gbiyanju diẹ ninu awọn ilana igbadun ounje ati agbele ti ilera? Ṣayẹwo jade awọn igbasilẹ iyanran ayanfẹ mi ti o fẹ julọ nibi . Gbadun!