Ayẹfun alubosa, awọn ohun elo turari, ati diẹ ninu awọn ọti oyinbo kan ṣe igbadun ti o dara fun yika agbọn koriko yii. Laabaa laaye lati lo eran malu ti ko ni iru tabi ọja adiye dipo ọti ọti ninu ohunelo yii.
Agbetẹ ti Yika jẹ igbadun ti o dara fun ounjẹ, ṣugbọn ọpa fifu oyinbo kan yoo dara julọ bi daradara. Fi awọn Karooti ti a ti ge wẹwẹ tabi rutabaga pẹlu pẹlu poteto ti o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa nla, quartered, ti ge wẹwẹ
- 8 alabọde alabọde, quartered
- 1 1/2 si 2 1/2 ago yika, ge ni iwọn 6 si 8
- 1 tablespoon brown gaari, aba ti
- 1/4 teaspoon ilẹ nutmeg
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 apoowe beefy alubosa bimo ti illa
- 1 le (12 oun) ọti
- 1/2 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ alubosa ti o ge wẹwẹ ati poteto ni isalẹ ti crockpot.
- Ṣeto awọn ege gbigbe lori awọn ẹfọ gbongbo.
- Ni ekan kan, darapọ suga brown, nutmeg, alubosa idẹ ti alubosa; wọn lori eran malu naa. Tú ọti lori gbogbo.
- Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 7 si 9, tabi titi ti malu yoo tutu.
- Fi iyọ si itọwo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 288 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 93 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 215 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 35 g |