German asparagus funfun ("Spargel") jẹ rọrun lati ṣawari ati lati sin. Tẹle awọn ilana wọnyi ki o si ṣe diẹ ninu awọn " Dampfkartoffeln " lati lọ pẹlu wọn. Sin pẹlu bota ti o yo, ati ham ham, mejeeji jinna ati ki o gbẹ (bi Prosciutto). Aini funfun ti o gbẹ jẹ yika ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon
- funfun asparagus (fun eniyan, ti mọtoto ati ti o yẹ)
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon suga
- 1 tablespoon bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Wa pan pẹlu ideri ti o dara ju, boya jakejado to lati gba asparagus ti o dubulẹ, tabi to ga julọ lati ni asparagus ti o duro, pẹlu awọn ori wọn jade kuro ninu omi ṣugbọn labẹ isalẹ.
- Fọwọsi pan pẹlu omi ni agbedemeji (ti asparagus ba dubulẹ ni ihamọra mẹta).
- Fi iyọ, suga, ati bota ṣe afikun, ki o si mu omi lọ si itọju fifẹ.
- Fi awọn asparagus ti o ni bibẹrẹ ti o ba dubulẹ ni pan tabi duro ni apẹrẹ asparagus (o ṣe iranlọwọ ti o ba di wọn ni awọn iṣiro pẹlu twine idana) ti o ni inu inu kan asparagus giga tabi oluṣakoso ounjẹ spaghetti . Tan-an ooru si simmer. Fi ideri kan si.
- Tún asparagus ni iṣẹju mẹẹdogun si mẹwa 10 tabi titi ti o fi to to fun ifẹran rẹ.
- Yọ kuro lati pan, ṣe itọju ni itumo ati ki o gbe si ori iṣẹ atẹgun ti o ti kọja. Ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu ngbe, bota ti o yo ati titun, poteto poteto ati obe Rosia, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 226 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 12 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 10 g |