Awọn bananas ti a ti mọ jẹ ti nhu. Rii daju pe o ni grate ṣaaju ki o to fi awọn ege awọn ege si. Iwọ kii yoo fẹ ki wọn duro, dabaru rẹ idalẹnu . Nipa fifọ awọn bananas ninu peeli, wọn yoo gbe soke diẹ sii lori irun. Fikun ipara yinyin ati oti bi fifun imun.
Ohun ti O nilo
- 6 bananas
- 1 1/4 agolo / 300 mL
- suga brown
- 2 tablespoons / 45 mL lẹmọọn oje
- 2 teaspoons / 10 ML eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe ounjẹ grill fun alabọde kekere-kekere. Laisi yọ peeli ti ge ogede kọọkan ni idaji ipari. Wọ kọọkan idaji pẹlu oje ti lẹmọọn . Darapọ eso igi gbigbẹ oloorun ati brown suga ninu ekan kan. Fi wọpọ oju ti bananas ni adalu adalu. Gbe ogede halves lori ohun-elo ti o ni opo ti o pọ, pe ẹgbẹ ẹgbẹ soke. Gba laaye lati Cook fun 2-3 iṣẹju fun ẹgbẹ kan. Yọ ifaya lati inu irun omi, lẹhinna yọ kuro lati peeli ati ki o sin pẹlu yinyin ipara ati fifin si.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 314 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 15 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 81 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 2 g |