Lilo awọn tomati tomati-oorun ti o kun ninu epo jẹ ọna nla lati bẹrẹ marinade kan. Ero ti ṣe tẹlẹ lori adun ẹfọ ati ki o setan lati ṣe o si ohunkohun ti o yan lati marinate. Yi marinade ṣiṣẹ daradara daradara lori adie ati ẹran ẹlẹdẹ, ṣugbọn o le ṣee lo lori eja, ẹfọ, ati paapa awọn gige ti eran malu.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago / 120 mL awọn tomati ti a mu-oorun ti (ti o ṣe apọju ninu epo, ti drained ati ge)
- 1/2 ago / 120 mL waini pupa
- 1/4 ago / 60 mL Basil (awọn leaves tutu)
- 3 tablespoons / 45 mL epo olifi
- 2 si 4 cloves ata ilẹ (minced)
- 2 teaspoons / 10 mL ata dudu
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ okun
Bawo ni lati Ṣe O
1. Fi gbogbo awọn eroja sinu ẹrọ isise ounjẹ ati ki o para pọ titi ti o fi jẹ. Iparapọ oyinbo wa sinu ekan kan ati ṣeto fun iṣẹju 20-30 ṣaaju lilo.
2. Ti o ba n ṣe ọkọ ayokele nla kan, lẹmeji ohunelo. Ile-ọsin Marinate fun wakati 4-12 (gbe akoko gigun fun awọn igi ti o tobi), ẹja ati ẹfọ fun ọgbọn išẹju 30, ati eran malu fun wakati mẹrin si mẹrin.
3. Tọju idapọ ninu apo ti afẹfẹ ni firiji tutu titi di ọjọ marun lẹhin igbasilẹ akọkọ.
Ṣe idari lẹhin akoko yii.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 735 |
| Ọra pupọ | 42 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,374 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 14 g |