Awọn obe kekere ti o rọrun yii ni awọn ewa ti o niye ati adun pẹlu ẹbẹ Belii, alubosa, suga brown, barbecue obe, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati awọn akoko miiran. Lo ayanfẹ ayanfẹ rẹ ti ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa ni ohunelo igbadun yii.
Ohunelo yii ṣe to to fun eniyan 6 ati pe a ṣe iwọn iwọn soke fun idije tabi iṣẹlẹ iṣẹlẹ. Tabi ṣe iwọn o fun awọn eniyan 2 si 3 ati oluṣakoso sisẹ kekere.
Awọn akojọ awọn eroja jẹ idiyele ati ki o gba to iṣẹju diẹ lati ṣetan, ṣugbọn ma ṣe ṣiyemeji lati wa ni ẹda pẹlu awọn ohunelo. Lo ata ataeli pupa pẹlu ata ti ata ṣelọpọ fun afikun awọ, tabi fi diẹ ẹ sii karọọti shredded si awọn ewa. Hamu tabi diced soseji le wa ni afikun si awọn ewa ni ibi ti tabi ni afikun si ẹran ara ẹlẹdẹ. Tabi ṣe atẹgun diẹ ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ tabi ẹlẹdẹ ti a ti kọn sinu awọn ewa. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun awọn ero diẹ sii.
Mo fẹràn awọn ewa wọnyi pẹlu igi-barbecue ẹlẹdẹ ti o fa tabi awọn ounjẹ ounjẹ oyinbo. Wọn lọ daradara pẹlu fa adie bi daradara. Fi awọn oyinbo, saladi ọdunkun, ati cornbread fun idijẹ ẹbi ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo (16 ounji kọọkan)
- awọn ewa ti yan , ti rọ
- 1/4 ago pupa tabi pupa alawọ ewe ata, tabi apapo
- 1/4 ago alubosa igi alubosa
- 1/2 ago ina tabi okun brown brown, aba ti
- 1/2 ago tomati ketchup
- 1/2 agogo barbecue ounjẹ
- 5 awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ, ti o ni ẹfọ, ti o rọ, ti ṣubu
Bawo ni lati Ṣe O
- Tú awọn ewa awọn iṣọ sinu sisun ounjẹ ti o lọra. Fi ata ṣelọpọ ti a fi ge, alubosa, suga brown, ketchup, obe ti barbecue, ati ẹran ara ẹlẹdẹ ti a da.
- Bo ki o si ṣetẹ ni ipo LOW fun wakati 6 si 8.
- Sin awọn ewa wọnyi pẹlu coleslaw tabi saladi ọdunkun ati cornbread. Awọn ewa dara julọ pẹlu ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran malu, tabi adie oyinbo.
Ṣiṣẹ 6.
Awọn italolobo ati awọn alaye iyatọ
- Fi awọn soseji gbigbẹ ti a ti ge wẹwẹ tabi sisun sibẹ ti a sọ ni wiwọn si awọn ewa. Tisisi ti a fi sita Ilẹ itanna tabi soseji turari yoo dara bi daradara.
- Fi 1/2 si 1 iwon ti eran malu ti o ni browned si awọn ewa.
- Fikun ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, ẹran-ara barbecue ti a ti sọ, tabi awọn itanjẹ adie adie.
- Fi kun 1/2 si 1 ife ti diced patapata jinna si adan oyin.
- Bibẹrẹ 4 si 6 awọn aja ti o gbona ni awọn iyipo 1-inch ati fi kun si awọn ewa.
- Fi awọn awọn ewa bọ pẹlu awọn oruka jalapeno ata tabi minced jalapenos, tabi fi awọn 1/2 teaspoon ti awọn ti o jẹ ata ilẹ pupa.
- Yọọ 1 karọọti kan ki o fi si awọn ewa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 662 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 493 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 128 g |
| Fiber ti Dietary | 29 g |
| Amuaradagba | 34 g |