Ọdọ-aguntan ọmọ-ẹran ti nmu ẹri jẹ ọna ti o ṣẹda awọn igba diẹ ti ife. Irun ati tutu, ti awọn wọnyi ba wa ni igba ati sisẹ daradara, wọn ṣe iyipada ikọja. Omi-omi fun awọn ẹran-ọsin ẹran-ọsin yii ṣe idapọ balsamic kikan pẹlu Dijon eweko ati iwọn ti o dara julọ fun awọn ewebẹ lati ṣẹda profaili ti o mu ki ọdọ-agutan naa ṣe afikun, ṣugbọn si tun jẹ ki adun adayeba tàn nipasẹ.
Ohun ti O nilo
- 12
- ọdọ-ọsin ẹran-ọsin
- 1/2 ago epo olifi
- 1/4 ago balsamic vinegar
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 tablespoon
- titun rosemary , ge
- 1 tablespoon oyin
- 2 teaspoons Dijon eweko
- 1 teaspoon si dahùn o oregano
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbe ibọn aguntan ni apo-ai-ni-aijinlẹ aijinlẹ tabi apo-ọti ti a le fi ṣe iṣan. Darapọ epo olifi, balsamic kikan, ata ilẹ, rosemary, oyin, eweko, oregano, iyo, ati ata. Darapọ daradara ki o si tú lori ikẹkọ aguntan. Fi ọwọ si aṣọ. Ideri tabi apo apo kan ati ki o ṣiri fun wakati 1 si 2.
2. Ṣaṣeyọri irun ti o wa ni ipo giga-giga. Yọ awọn ẹrún ati ki o gbe pẹlẹpẹlẹ si awọn igi gbigbẹ. Ṣiṣa omi omi silẹ. Yiyan ounjẹ lori ina, ọdọ aguntan, gige ni iṣẹju 4 si 5 fun ẹgbẹ kan titi ti a fi jinna lati fẹ ẹbun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 2602 |
| Ọra pupọ | 185 g |
| Ọra ti a lopolopo | 72 g |
| Ọra ti a ko peye | 85 g |
| Cholesterol | 773 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 668 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 205 g |