Egungun ti a ti ni Ginger Adie

Ti o ba n wa okun oyinbo ti o ni ilera ati ti o dùn ti o ni adie oyin, lẹhinna yi ohunelo fun ọ. Awọn ọlẹ adie yii jẹ pipe fun saladi alawọ kan tabi ni mura.

Ohun ti O nilo

• 4-6 awọn ọsin adie, alailẹgbẹ ati alaini
• 1/3 ago / 80 mL
• lemon oje
• 2 tablespoons / 30 mL
• epo olifi
• 1-2 cloves ata ilẹ, minced
• 2 teaspoons / 10 mL grated Atalẹ
• 1 tablespoon / 15 mL titun bunkun bunkun parsley, ge
• 1 1/2 / 7,5 mL teaspoons oyin
• 1 teaspoon / 5 mL
• titun rẹme
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ okun
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata dudu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Gbe awọn ọyan adie ni apo apo lile kan ti a le firanṣẹ.
2. Darapọ awọn eroja ti o ku ati ki o tú lori adie.
3. Apo apamọwọ ati ki o gba laaye lati gbe ninu firiji fun iṣẹju 30 si 1 wakati kan.
4. Ṣafihan awọn idasilẹ fun ooru alabọde.
5. Yọ adie lati apo ati apo marinade.
6. Oju adie lori itọsẹ oyinbo ti o ni ẹẹyẹ ti o ni ẹyẹ ati fẹlẹ pẹlu marinade 2-3 igba nigba akọkọ idaji akoko sise.
7. Adie oyin fun iṣẹju 20 tabi titi ti otutu ba de 165 F (75 C) ni aarin (tabi thickest) apakan ti igbaya.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1274
Ọra pupọ	75 g
Ọra ti a lopolopo	20 g
Ọra ti a ko peye	31 g
Cholesterol	418 mg
Iṣuu soda	596 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	10 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	133 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)