Yi adiye eleyi ti wa ni gbigbona pẹlu orisirisi awọn turari ati awọn akoko, pẹlu allspice, thyme, ati Atalẹ.
Iwọn afẹfẹ jẹ ataran ti o fẹ julọ fun satelaiti yii nitori ooru rẹ ati igbadun ti o ni itumọ diẹ, ṣugbọn o gbona gan, nitorina o le fẹ lati lo iye ti o kere julọ. Tabi lo awọn gbigbẹ ti a fi alawọ ewe pupa ṣan ni gbigbona tabi ooru miiran ti ata gbona.
Sin awọn adie ti o pari ati obe lori iresi. Ọkan oluka daba awọn ewa pupa ati iresi ati awọn poteto pupa.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa nla, ge si awọn ege 8
- 1 teaspoon ilẹ Atalẹ (tabi 1 tablespoon minced crystallized Atalẹ)
- 1/2 awọn ohun elo ti o wa ni erupẹ, ti o ni irugbin, deveined, ati finced minced (ibọwọ ọwọ) *
- 1 tablespoon eweko eweko
- 1 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 scant teaspoon ilẹ allspice
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
- 2 tablespoons pupa waini tabi balsamic kikan
- 2 tablespoons soy sauce, sodium kekere
- 2 tablespoons osan oje
- 2 cloves ata ilẹ, itemole ati minced
- 2 si meta poun awo itan
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ alubosa ati Atalẹ ni ounjẹ onjẹ; ilana titi ti o fi ge daradara. Fi awọn ata ilẹ alẹ, alawọ eweko eweko, ata, allspice, thyme, vinegar, soy sauce, oje osan, ati ata ilẹ. Ṣiṣe titi ti o fi jẹ pe o jẹ eso ti o dara.
- Gbe awọn ege adie sinu fifẹ sisẹ kukuru 3 1 / 2- 5 si ku ati bo pẹlu obe.
- Bo ikoko sise ni isalẹ fun wakati 5. tabi titi adie jẹ tutu (nipa wakati 3 ni giga).
- Sin adie lori egungun tabi ki o gbe e sinu ki o si fi sii sinu obe.
* Habanero jẹ awọn awọ alawọ ewe alawọ ti a lo ni akoko sisun, o si funni ni idunnu didara kan pẹlu pẹlu ooru giga. Ti o ko ba ni ipalara kan, aropo pẹlu 1/2 si 1 teaspoon ti awọn ohun elo ti o nipọn pupa ata. Tabi lo iru omi miiran ti o gbona. Igbadun obe ni o yẹ ki o gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 747 |
| Ọra pupọ | 38 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 237 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 745 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 78 g |