Yi adie ti a mu pẹlu awọn peaches mu ki onje onje ẹdun kan fun alẹ gbogbo ọsẹ. Awọn obe osan ati oyin ti a ṣepọ pọ pẹlu awọn peaches ati adie ti a fi irun sisun jẹ ohun iyanu ti o dun ati igbaradi ti o rọrun.
Mo ti lo awọ-ara, egungun-ni awọn itan itan ọgbọ ni ohunelo yii, ṣugbọn gbogbo awọn adie adie tabi awọn ọlẹ adan le ṣee lo. Ti o ba nilo lati tọju sita naa ni kekere, o yọ awọ ara rẹ kuro. Ti o ba lo awọn ọmu adie ti ko ni osin, ṣayẹwo fun isọpọ ni iṣẹju 25 si 30, ti o da lori sisanra awọn ọlẹ adie. Iwọn otutu to dara julọ fun adie jẹ 165 F.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 si 3 1/2 poun awọn ege adie
- 1/2 ago iyẹfun
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 1 ago oje osan
- 2 oyin tablespoons
- 2 tablespoons kikan
- 1 tablespoon ge parsley
- 1 le (15 si 16 ipon) awọn ege ẹrún ti a ti ge wẹwẹ, drained
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ni bakanna, iyẹfun aijinlẹ, darapọ iyẹfun, iyo, ati ata. Ni ọna miiran, fi adalu iyẹfun sinu iwe kan tabi apo apo ipamọ ounje. Ṣaṣi adie pẹlu iyẹfun iyẹfun.
- Gún epo ni agbọn Dutch tabi omi-awọ ti o wuwo; adie pupa ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Yọ adie si awo kan ki o si sọ awọn ọra ti o pọ julọ silẹ ni skillet. Ti skillet jẹ adiro-ailewu, tun pada adie si o. Bibẹkọ ti, gbe adie naa sinu satelaiti ti yan. Ti o ba yọ kuro si sẹẹli ti a yan, o tú nipa 1/4 ago ti oje osan sinu pan ati ki o gbe o si ibiti o gaju-ooru ni iṣẹju diẹ fun deglaze. Pa gbogbo awọn browned bits kuro. Tú oje osan lori adie.
- Ni ekan kan, darapọ oṣan osan, oyin, kikan, ati parsley ti o wa. Tú adalu lori awọn ege adie. Bo pan tabi yan sita ati beki fun iṣẹju 45.
- Fi awọn eso ẹja ti a ti ge wẹwẹ si awọn pan ati ki o beki fun iṣẹju 5 to gun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1062 |
| Ọra pupọ | 56 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 25 g |
| Cholesterol | 285 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 622 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 93 g |