Ọgbẹ oyinbo panan ti Thai (tun ṣapejuwe penang bi ipinle Malaysia ariwa) jẹ ẹya ara koriko ti o gbona, ti o ni awọn ohun itọwo lati Malaysia, Burma, ati India.
Maṣe fi awọn akojọpọ awọn eroja ti o wa ninu Thai panang obe ṣe pipa . Gbogbo wọn nilo kekere lati ko si igbaradi ati pe wọn ni igbiyanju ni eroja onjẹ tabi chopper ati ni iṣọrọ blitzed. Ṣugbọn laisi awọn eroja naa, satelaiti rẹ yoo ni idunnu ọlọrọ, ti o ni agbara ti o ni lati ni.
Ni aṣa, yiyi yoo jẹ simmered lori adiro tabi lori ina iná kan. Fun irọra ti igbaradi, yi ohunelo n fun awọn itọnisọna fun adiro adiro ṣugbọn o le ṣe simmered lori agbọn ogbe ti o ba fẹ, ni idaniloju lati bo o ati ki o dun lẹẹkọọkan titi o fi jinna.
Ohun ti O nilo
- Awọn ege adie 1 iwon, igbaya, itan tabi awọn ilu ilu
- 3 tomati, ge sinu awọn agbọn
- 1 ata pupa beli tabi ata pupa pupa, ti ge wẹwẹ
- 2 kaffir
- awọn eso-igi orombo wewe , tabi apẹrẹ iyipo bay
- 1/2 ago agogo
- awọn leaves basil tuntun , ti o ku ni apapọ tabi ti a ti ni idaniloju ti awọn leaves ba tobi
- Curry obe:
- 4 tablespoons tomati lẹẹ
- 1 alubosa kekere, quartered
- Atunwo awo-ọta-ni-ni-iwọn-mẹta tabi Atalẹ, ge wẹwẹ
- 3 cloves ata ilẹ
- 1 tablespoon
- soyi obe
- 1/2 teaspoon dudu soyi obe
- 2 tablespoons
- eja obe
- 1 teaspoon
- ede ti ko
- 1 tablespoon paprika
- 1 tablespoon Ata lulú
- 1/2 teaspoon ilẹ coriander
- 1/2 teaspoon gbogbo
- kumini
- 1-2 pupa pupa, minced, OR 1/2 si 1 teaspoon
- ata cayenne tabi awọn ododo ti awọn ododo lati ṣe itọwo
- 1/2 teaspoon turmeric
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/8 teaspoon nutmeg
- 1/8 teaspoon ilẹ cloves
- 1 le jẹ wara ti o dara didara
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe awọn obe Korri
- Lati ṣaju iyẹfun ti o ni ounjẹ ounje, alubosa ti a gbẹ, galangal tabi Atalẹ, ata ilẹ, soy sauce, soy sauce, eja ẹja, apẹrẹ ti ajara, paprika, erupẹ ata, coriander, chiles tabi ata cayenne, eso igi gbigbona turmeric, nutmeg, cloves, wara agbon ati oje orombo wewe. Ṣiṣe daradara.
- Tú igbasẹ sinu satelaiti casserole. Ti o ba fẹ diẹ obe, fi kun 1/2 ago ohun-adie adẹtẹ to dara ati ki o mura pọ.
Fi adie sii
- Ooru adiro si 375 F.
- Fi awọn ege adie sii sinu satelaiti casserole pẹlu awọn irugbin cumin ati awọn igi-orombo tabi leaves leaves. Illa daradara.
- Bo ikoko casserole ati beki fun iṣẹju 45.
- Yọ kuro lati adiro ki o fi awọn tomati ati awọn ata kun. Gbiyanju daradara, lẹhinna pada si adiro lati beki miiran si iṣẹju 15 si 20, tabi titi gbogbo awọn adie ati awọn ẹfọ ti jinna.
- Ṣe ayẹwo idanwo ati fi awọn obe diẹ ẹ sii ti o ba jẹ ko salty to tabi diẹ ti wara agbon tabi kekere wara ti o ba jẹ ti lata. Ti o ba ni iyọ pupọ, fi diẹ ẹ sii orombo wewe.
- Wọpirin pẹlu awọn leaves basil tuntun ati ki o sin pẹlu ọpọlọpọ awọn Jasini Jasmine iresi (funfun tabi gbogbo-ọkà).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 580 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Iṣuu soda | 1,211 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 42 g |