Awọn kabobs ni agbara ti o wa fun awọn ọmọde. Awọn ounjẹ kanna ti o wa lori awo kan ko le ṣagbe fun wọn. Ṣugbọn fi si ori ọpá kan ati ki o voila! Lojiji, o di igbadun. Eyi ni ọran nigbati mo ṣe awọn kabobs adie. Awọn ata pupa ati orisun omi alubosa fi awọ didara kun si awọn kabobs adie.
Sin awọn adiye shish kabobs adie pẹlu iresi ati saladi eso eso didun kan fun ounjẹ ounjẹ ni ile tabi ita.
Ohun ti O nilo
- 1 si 1/2 poun boneless, awọn ọpọn adie ti ko ni awọ, ge sinu awọn chunks 1-inch
- 1 kekere ewe pupa, ge sinu awọn chunks 1-inch
- 4 si 5 orisun omi alubosa, ge sinu 1-inch chunks
- 1/2 ago eso oyin oyinbo
- 2 tablespoons soy sauce
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 oyinbo tablespoons
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/2 teaspoon pupa flakes
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ adie, ata pupa ati alubosa ninu ekan kan.
- Whisk papọ awọn eroja ti o ku. Tú lori adie ati ẹfọ, titan lati ṣe awọ daradara. Refrigerate 20 si 30 iṣẹju.
- Ṣe atẹgun kan fun irọ-ooru giga, tabi ooru gbigbọn irin ti a fi simẹnti irin ti o ga ju ooru alabọde-ga.
- Awọn skewers pẹlu okun pẹlu adie ati ẹfọ (ranti lati ṣaja awọn igi skewers ni omi fun o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju lilo lati dena sisun).
- Awọn kabobs adie-oyinbo ni iṣẹju 10 si 15 titi ti a fi jinde awọn adie nipasẹ awọn juices ṣiṣe ni ṣiṣe kedere.
Sin awọn kabobs adie pẹlu iresi .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 305 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Iṣuu soda | 542 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 24 g |