Yiyi adie oyinbo ti o rọrun rorun ni ipọnju lati ṣetan pẹlu adie, alubosa, Karooti, seleri, ati nudulu, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ilana igbadun kukuru ti o ṣe pataki julọ.
Mo ti gba ọpọlọpọ awọn ọrọ ti o dara nipa bii yii, pẹlu diẹ ninu awọn esi ati imọran fun awọn ilọsiwaju. Ti o da lori iru orukan ti o lo, wọn le di alapọ. Lati yago fun awọn nudulu soggy, ṣa wọn wọn lọtọtọ titi di tutu. Ṣọ wọn sibẹ ki o si fi wọn sinu bimo naa ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Fun ẹdun adie ti o rọrun ju adie lọ, wo oju- itọsi olomi-ilẹ yii ti o jẹ ti irọ-ile . O ṣeun ni sisun ounjẹ lọra bi daradara. O ni awọn fifun ti a rọ ati awọn adie adiye tabi adie adie ti rotationie.
Ohun ti O nilo
- Awọn ege adie mẹta poun
- 4 agolo omi
- 4 agolo
- adiye adie (iṣuu kekere tabi unsalted)
- 1 teaspoon
- iyo iyọ
- 1 teaspoon iyọ (tabi lati lenu, ti o da lori iyọ ti broth broth)
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 alubosa kekere (ge)
- 1 karọọti alabọde (ge)
- Awọn egungun meji seleri (ge)
- 1/4 ago parsley (ge)
- 1/2 teaspoon si dahùn o basil bunkun
- 1 bunkun bunkun
- 4 to 6 ounjẹ awọn ọra alabọde alabọde (2 si 3 agolo)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe gbogbo awọn eroja laisi awọn nudulu ni ikoko Crock.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 5 si 6.
- Yọ adie ati bunkun igi lati inu ikoko; mu eran lati egungun, ṣẹ, ki o si pada si ọfin, ki o si fi awọn nudulu kun.
- Cook diẹ iṣẹju 45 miiran si wakati 1 tabi titi awọn nudulu ti wa ni ṣe (nipa 20 si 30 iṣẹju ni giga).
- Ni ibomiran, o le ṣinṣo awọn nudulu lọtọ ki o si fi wọn kun ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. Ni ọna yii, o le rii daju pe wọn ti daadaa daradara lati ba iya rẹ lenu.
Italolobo ati iyatọ
- Fi 1 agogo ti ata ti a tẹ pẹlu awọn ẹfọ tabi fi kun nipa 1/2 teaspoon ti lulú lulú.
- Dipo basil, lo awọn igi ti a gbẹ silẹ marjoram tabi thyme bi itọju eweko, tabi ṣe afikun idapo eweko sinu obe, fun apẹẹrẹ, Iyaafin Dash tabi Spike.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 647 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 1,353 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 65 g |