Ti o ṣe itọlẹ-jinlẹ ati ti o kere ju dun diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn itaja lọi akara, Swedish Vetebröd nlo ni ounjẹ itẹlọrun lati ṣe alabapade pẹlu ayanfẹ ayanfẹ rẹ ti kofi.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 agolo wara
- 1 1/2 agolo bota (yo)
- 1 ago gaari
- 1 tsp. iyo
- 2 tsp.
- cardamom (ilẹ titun lati inu 25 cardamom pods)
- 2 pkg./4 1/2 tsp. gbẹ iwukara ti nṣiṣe lọwọ
- 9 agolo iyẹfun (gbogbo idi, tabi iyẹfun akara)
- 1 ẹyin (pẹlu 2 tbsp omi, ti a fi papọ papọ sinu ẹyin kan)
- suga alubosa (tabi awọn cubes suga patapata) ati / tabi ge tabi awọn almondi ti a pin
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe imurasilọ ipilẹ kaadi cardamom rẹ akọkọ fun lilo awọn akọkọ eroja ti o wa loke (eyi to gba to wakati 1/2).
- Leyin ti o ti fa iyẹfun lẹhin ti o jinde akọkọ, yọ kuro lati ekan ati ki o ṣe itọlẹ ni itanna lori ipọnju ti o tutu titi ti o fi jẹ ti o ni imọlẹ. Pin esufulawa sinu meji pipẹ.
- Pin idaji kọọkan ninu awọn esufulawa si awọn ipin-bakanna mẹta. Ṣe ẹyọ kọọkan ipin si kan "gun" to gun, tinrin "(ni iwọn inimita 18). Mẹta mẹta ti "ejò" papọ, kika ati pin awọn igun lode labẹ lati fẹlẹfẹlẹ kan apẹrẹ awọ. Tun ṣe fun apa keji ti iyẹfun mẹta "ejò." (Idakeji: Ma ṣe pin esufulawa sinu 2 halves, ṣugbọn ṣapa gbogbo ibi sinu awọn ipin mẹta to doju. Ro awọn ipin mẹta naa si "ejò," ti o jọra pọ, lẹhinna darapo ati pin ni papọ lati fẹlẹfẹlẹ kan wreath akara oyinbo kan).
- Fi awọn akara braided meji (tabi apẹrẹ ọṣọ ti o ni ẹyọ kan) lori iwe ti a fi greased, bo pẹlu toweli, ki o si jẹ ki o dide titi ti ilọpo meji, nipa iṣẹju 45. Ṣiyẹ adiro si 375º.
- Nigbati awọn akara (tabi apẹrẹ) ti ti ni ilọpo meji, fẹlẹfẹlẹ pẹlu awọn ẹyin wẹ ki o si fi wọn wẹwẹ pẹlu alubosa sula ati / tabi almondi. Gbe ni arin kan adiro ati ki o beki fun iṣẹju 25, tabi titi ti o fi ṣe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 259 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Iṣuu soda | 258 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |