Awọn adiye kọọkan ati awọn ẹda cheddar ni idẹkun lati ṣatunṣe ati beki ni tinrin muffin. Refrigerated Agbegbe eerun esufulawa mu soke ni unbelievably rọrun erunrun. Wo awọn ohun itọwo wọnyi, awọn itọju ti o ni itọju fun owurọ owurọ tabi iyara yara ni kiakia fun awọn ọmọde lati dimu ati ṣiṣe pẹlu ọna wọn lọ si ile-iwe. Sin awọn ohun elo pẹlu oje ati awọn ege cantaloupe tabi melon ti epo, gbogbo awọn strawberries, ati awọn eso-ajara ti ko ni eso fun ounjẹ ti o dara julọ tabi brunch. Tabi fi awọn tomati sliced sinu awo pẹlu awọn ohun elo. Gba idari kekere meji fun eniyan - tabi ọkan fun awọn ọmọde kekere.
Wọn jẹ nla fun ounjẹ ọsan, ju. Ṣe awọn ohun elo naa pẹlu diẹ ninu salsa tabi ketchup pẹlú pẹlu saladi ti a fi ọṣọ tabi ago ti bimo fun ounjẹ ounjẹ ọjọ kan ti o ni itẹlọrun.
Awọn ohun elo ti o ni idamu daradara, bakanna. Ni idaniloju lati lo warankasi Swiss tabi igbakeji Cheddar kan ju dipo Cheddar cheese. Tabi fi diẹ sii nipa 1/2 teaspoon ti alubosa pupa ti o dara tabi scallions si apata. Ẹran ara ẹlẹdẹ ṣe igbadun ti o dun, ju, tabi brown ni iwọn 4 ounjẹ ti sisun aro; danu o daradara ki o si fi sii si adalu kikun. Fun adun Tex-Mex, lo brownfill ti eran malu dipo ti ngbe, koriko jack ni ibi ti awọn cheddar, pa parsley pẹlu cilantro, fi kan bit ti alubosa pupa ti o ge pupọ. Gbe wọn soke pẹlu awọn ohun elo oruka jalapeño ti o ba fẹ bi o ba fẹ.
Ti o ba ni awọn ajewewe ( lacto-ovo ) awọn ẹgbẹ ẹbi, o kan yọ alami naa ki o fi diẹ ninu awọn broccoli ti a ti n run tabi awọn igi ti a fi sauteed si kikun.
Ohun ti O nilo
- 1 (8 iwon.) Le jẹ iyipo
- 1/2 ago cheddar warankasi (shredded)
- 2/3 ago ẹlẹdẹ (ge)
- 1 tablespoon alabapade parsley (ge, diẹ sii fun sìn, ti o ba fẹ)
- 3 awọn eyin nla
- 2 milimita iyẹfun tablespoons (tabi wara)
- Tisọ iyọ
- Dash titun ata ilẹ dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 375 F.
- Fọ awọn agogo muffin mẹjọ pẹlu fifọ fifun ti kii ṣe.
- Yọ egungun eerun eerun kuro lati pan ṣugbọn ki o ko fi awọn esufula silẹ. Fi awọn esufulawa sori ipada kan ati ki o fi sibẹbẹrẹ sinu awọn iyipo mẹjọ. Pẹlu PIN ti o ni kikun, yika kọọkan yika sinu Circle 4-inch.
- Fi awọn iṣeduro iyẹfun sinu awọn agolo muffin.
- Ninu agoro muffin ti a fi wela, fi awọn teaspoons 1 teaspoon 1 teaspoon ti warankasi ati nipa 1 tablespoon ti awọn igi ti a ge. Fọfẹlẹfẹlẹ jẹẹ pẹlu parsley ti o wa.
- Ni ekan ti o dapọ, whisk awọn eyin pẹlu ipara imọlẹ tabi wara titi ti o fi darapọ daradara. Fikun iyọ ti iyo ati ata ati ki o dapọ daradara.
- Sibi kan nipa 1 1/2 awọn tablespoons ti awọn ẹyin ẹyin sinu ago kọọkan. Top pẹlu miiran 1 1/2 si 2 teaspoons ti cheddar cheese. Awọn adẹpọ ẹyin yoo mu ni iwọn, nitorina maṣe fi awọn agolo bò.
- Ṣẹ awọn ohun elo ti o wa fun iṣẹju 14 si 16, tabi titi ti o ba ti ṣeto kikun ati pe egungun egungun jẹ awọ brown.
- Yọ pan si apo ti o jẹ ki awọn ohun elo naa dara fun iṣẹju 5. Lo ọbẹ tabi spatula lati ṣagbe awọn ẹgbẹ ti awọn ohun elo. Yọ abojuto wọn kuro si apẹrẹ ki o sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 294 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 269 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 442 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 19 g |