Ṣiṣe nkan ti o ni adun pẹlu bimo tabi saladi ti a fi ọṣọ fun ọsan pataki kan.
Ohun ti O nilo
- Pastry fun 9-inch paii, unbaked
- 1 le (16 ounces) iru ẹja nla kan
- 1 tablespoons lẹmọọn oje
- 1 alubosa, minced
- 2 tablespoons bota
- 2 tablespoons ge alabapade parsley
- 6 ẹyin, lu
- 1 1/2 agolo wara
- 1 teaspoon iyo akoko
- Paṣipaarọ ata, funfun tabi dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe egbọnrun ni iyẹfun 450 F fun iṣẹju 5. Din lọla adiro si 350 F.
- Ṣiṣan omi sinu salmon sinu apo kan ki o si yan akosile. Fi salmoni sinu ekan kan ki o si yọ egungun ati awọ; egungun gbigbẹ.
- Fi ẹja salmon naa sinu agogo ti a fi tutu tutu ki o si fi wọn pẹlu ounjẹ lẹmọọn.
- Ni kan skillet lori alabọde ooru, yo awọn bota. Cook awọn alubosa titi translucent. Sibi awọn alubosa lori iru ẹja nla kan ati pé kí wọn pẹlu parsley.
- Ni ekan kan fi omi ṣan omi salmon pẹlu awọn eyin, wara, ati iyo ati ata; o tú lori ẹja nla kan.
- Ṣiṣe ohun ti o wa ni 350 F fun ọsẹ 45 si 50, tabi titi ti o fi duro. Sin iru ẹja salmon yii.
Ṣiṣẹ 6.
O Ṣe Lè Bọ
Salmon Pin pẹlu Broccoli ati Parmesan Warankasi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 537 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 275 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 644 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 30 g |