Ṣe afẹfẹ fun ounjẹ ti o yara ati rọrun ti yoo lu ibi yii? Eyi jẹ rọrun lati ṣetan pẹlu ẹja salmon ati awọn ewa alawọ ewe ti a tutu. O jẹ ounjẹ ti o ṣe itẹlọrun lori ara rẹ, ṣugbọn ti o ba ni rilara afikun ebi npa, lero ọfẹ lati fikun awọn ẹgbẹ ayanfẹ rẹ.
Awọn ohunelo awọn ohunelo fun awọn ewa alawọ ewe, ṣugbọn lero free lati lo thawed broccoli tio tutun tabi floati dipo.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago bota
- 1/4 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon
- thyme leaves
- 1/8 teaspoon ata
- 2 agolo wara
- 2 agolo thawed tio tutunini ge alawọ awọn ewa
- 1 le (16 ounces) salmon, drained ati flaked
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni alabọde saucepan, yo bota. Fi sinu iyẹfun, iyọ, thyme, ati ata.
- Yọ kuro lati ooru. Diėdiė aruwo ni wara.
- Pada si ooru. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, titi di irọrun. Jẹ ki o ṣun fun fun isẹju 1, sisọ ni nigbagbogbo.
- Aruwo ni awọn ewa alawọ ewe ati iru ẹja nla kan. Tan adalu sinu inu 1 1/2-quart casserole.
- Bo ati ki o beki ni 375 F fun iṣẹju 30, titi ti o gbona ati bubbly.